Ricette con calorie e macro per porzione

Le 495 ricette della libreria di GetYourMacros, le stesse da cui l'app compone il piano della settimana: calorie e macro per porzione calcolati sul database degli alimenti, ingredienti in grammi, preparazione. Ogni pagina si può importare su Cookidoo con "Importa ricetta".

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Colazioni (79)

Avocado toast integrale534 kcal · P 27 g · C 57 g · G 25 gBagel con salmone affumicato e formaggio spalmabile391 kcal · P 26 g · C 36 g · G 15 gBanana bread al limone541 kcal · P 34 g · C 79 g · G 12 gBanana bread alle noci548 kcal · P 31 g · C 59 g · G 22 gBanana bread vegano534 kcal · P 15 g · C 64 g · G 24 gBowl allo yogurt e lamponi454 kcal · P 45 g · C 27 g · G 17 gBowl di avena con burro d'arachidi533 kcal · P 39 g · C 39 g · G 23 gCannelloni dolci alla ricotta515 kcal · P 30 g · C 33 g · G 33 gCereali di ceci al cioccolato433 kcal · P 26 g · C 55 g · G 12 gCheesecake al cocco e cioccolato500 kcal · P 41 g · C 45 g · G 17 gCheesecake al pistacchio442 kcal · P 27 g · C 54 g · G 17 gConfettura di fragole428 kcal · P 25 g · C 53 g · G 12 gCoppa di skyr al mango522 kcal · P 53 g · C 48 g · G 13 gCrema di skyr e fichi472 kcal · P 38 g · C 47 g · G 16 gCrema di yogurt al caffè e cioccolato446 kcal · P 25 g · C 27 g · G 29 gCrespelle di farina di lupini e albicocche319 kcal · P 25 g · C 35 g · G 7 gCrêpe al latte di soia549 kcal · P 31 g · C 63 g · G 20 gCrêpes alla frutta536 kcal · P 42 g · C 49 g · G 19 gCrêpes alla zucca532 kcal · P 38 g · C 38 g · G 25 gFarinata di lupini e zucchine399 kcal · P 35 g · C 18 g · G 18 gFrench toast di albumi e yogurt427 kcal · P 38 g · C 52 g · G 8 gFrittata dolce alle mele441 kcal · P 34 g · C 32 g · G 22 gFrullato di mango e carote485 kcal · P 34 g · C 53 g · G 15 gGranola fatta in casa550 kcal · P 25 g · C 23 g · G 39 gGranulare di soia alla pizzaiola426 kcal · P 37 g · C 45 g · G 8 gInvoltini di tacchino con crema di yogurt457 kcal · P 51 g · C 37 g · G 11 gKaiserschmarren allo yogurt491 kcal · P 36 g · C 50 g · G 16 gMarmellata di limoni466 kcal · P 25 g · C 55 g · G 16 gMini tortine di mele525 kcal · P 29 g · C 75 g · G 13 gMousse di lupini e more318 kcal · P 27 g · C 31 g · G 9 gMousse di yogurt greco e ciliegie359 kcal · P 30 g · C 41 g · G 9 gMuffin ai mirtilli e avena467 kcal · P 37 g · C 65 g · G 15 gMuffin di uova con prosciutto crudo e spinaci457 kcal · P 43 g · C 8 g · G 31 gMuffin salati con prosciutto cotto e zucchine507 kcal · P 39 g · C 34 g · G 25 gOmelette di soli albumi con salmone e zucchine405 kcal · P 47 g · C 28 g · G 13 gOmelette soffice con fiocchi di latte433 kcal · P 44 g · C 24 g · G 18 gPadellata di seitan e funghi353 kcal · P 44 g · C 14 g · G 14 gPancake al gusto banana bread540 kcal · P 29 g · C 56 g · G 24 gPancake di avena e banana508 kcal · P 25 g · C 58 g · G 20 gPancake salato492 kcal · P 36 g · C 36 g · G 23 gPane di segale con salmone e formaggio spalmabile494 kcal · P 30 g · C 54 g · G 16 gPane e marmellata506 kcal · P 25 g · C 59 g · G 19 gPanini con gocce di cioccolato501 kcal · P 25 g · C 60 g · G 18 gPorridge ai lamponi424 kcal · P 26 g · C 53 g · G 10 gPorridge ai mirtilli462 kcal · P 35 g · C 54 g · G 14 gPorridge banana e cioccolato547 kcal · P 34 g · C 61 g · G 18 gPorridge di avena con composta di frutta536 kcal · P 28 g · C 54 g · G 20 gPorridge di banana e burro d'arachidi545 kcal · P 30 g · C 73 g · G 15 gPorridge freddo all'avena443 kcal · P 30 g · C 51 g · G 11 gPorridge mela e cannella522 kcal · P 25 g · C 59 g · G 20 gQuark al limone con pesche414 kcal · P 48 g · C 48 g · G 9 gQuark al mango e pistacchi338 kcal · P 34 g · C 44 g · G 8 gRotolo di frittata con fesa di tacchino e rucola310 kcal · P 36 g · C 3 g · G 18 gSformato dolce allo skyr e fragole390 kcal · P 45 g · C 49 g · G 1 gSkyr salato con bresaola e rucola456 kcal · P 58 g · C 36 g · G 9 gSmoothie bowl lampone e cioccolato492 kcal · P 22 g · C 49 g · G 23 gTempeh saltato con i peperoni511 kcal · P 42 g · C 35 g · G 29 gTiramisù allo yogurt393 kcal · P 32 g · C 47 g · G 8 gTiramisù di gallette361 kcal · P 29 g · C 45 g · G 6 gToast integrale con tofu strapazzato443 kcal · P 31 g · C 31 g · G 23 gToast integrale con uova strapazzate492 kcal · P 31 g · C 42 g · G 24 gTofu grigliato con composta di albicocche534 kcal · P 41 g · C 32 g · G 28 gTofu strapazzato cremoso533 kcal · P 45 g · C 51 g · G 17 gTorta ai tre latti497 kcal · P 41 g · C 64 g · G 17 gTorta croccante al cioccolato534 kcal · P 39 g · C 64 g · G 23 gTorta di mais e arancia497 kcal · P 31 g · C 84 g · G 12 gTorta ricotta e arancia545 kcal · P 32 g · C 46 g · G 26 gTorta ricotta e cioccolato540 kcal · P 28 g · C 54 g · G 32 gTortini di uova e pollo alla curcuma418 kcal · P 48 g · C 5 g · G 24 gTortino in tazza al cioccolato e tahina408 kcal · P 34 g · C 30 g · G 17 gUova in camicia con lupini piccanti467 kcal · P 42 g · C 16 g · G 24 gUova nuvola con gamberetti e zucchine315 kcal · P 50 g · C 5 g · G 12 gUova strapazzate alla bresaola ed erba cipollina360 kcal · P 51 g · C 2 g · G 17 gUova strapazzate dolci alla mela324 kcal · P 26 g · C 35 g · G 11 gWaffle con yogurt greco e fragole411 kcal · P 41 g · C 61 g · G 7 gWaffle di farina di soia e pesche363 kcal · P 27 g · C 31 g · G 14 gWaffle di quark e ciliegie379 kcal · P 33 g · C 62 g · G 1 gYogurt greco con mele, noci e miele414 kcal · P 29 g · C 48 g · G 14 gYogurt greco salato ai pistacchi475 kcal · P 38 g · C 43 g · G 16 g

Spuntini (71)

Barrette datteri e arachidi326 kcal · P 10 g · C 27 g · G 19 gBiscotti di avena, banana e arachidi306 kcal · P 11 g · C 25 g · G 18 gBiscotti di ceci e cioccolato343 kcal · P 13 g · C 31 g · G 18 gBocconcini di pollo al limone229 kcal · P 37 g · C 2 g · G 7 gCheesecake al gusto churros308 kcal · P 15 g · C 33 g · G 17 gCheesecake al mango295 kcal · P 15 g · C 38 g · G 9 gCheesecake basca al burro di arachidi336 kcal · P 19 g · C 21 g · G 19 gCheesecake basca alle pesche350 kcal · P 21 g · C 29 g · G 16 gCheesecake giapponese soffice264 kcal · P 15 g · C 45 g · G 14 gCheesecake scomposta al bicchiere300 kcal · P 21 g · C 53 g · G 4 gChicchi d'uva ghiacciati236 kcal · P 11 g · C 34 g · G 6 gChips di carote al forno222 kcal · P 12 g · C 38 g · G 6 gCioccolata calda densa fondente212 kcal · P 12 g · C 29 g · G 11 gCrema ai mirtilli246 kcal · P 20 g · C 28 g · G 6 gCrema spalmabile al cacao fondente236 kcal · P 8 g · C 19 g · G 21 gCrema spalmabile alle mandorle268 kcal · P 10 g · C 15 g · G 22 gCrema spalmabile alle nocciole308 kcal · P 10 g · C 19 g · G 28 gCrespella di albumi e lamponi157 kcal · P 18 g · C 10 g · G 6 gCrostini con peperoni e acciughe269 kcal · P 13 g · C 34 g · G 10 gCrostini con ricotta e bresaola311 kcal · P 27 g · C 30 g · G 9 gDadolata di tonno allo zenzero e ravanelli180 kcal · P 21 g · C 6 g · G 8 gDip di yogurt greco alla paprica237 kcal · P 22 g · C 25 g · G 6 gDolce monoporzione al cacao214 kcal · P 21 g · C 34 g · G 4 gFiocchi di latte con noci e miele325 kcal · P 24 g · C 16 g · G 18 gFlan al latte e albicocche236 kcal · P 25 g · C 36 g · G 6 gFocaccine dolci alla soia e pesche279 kcal · P 23 g · C 34 g · G 9 gFrittatine di albumi e salmone207 kcal · P 35 g · C 2 g · G 8 gFrittelline di zucchine e prosciutto348 kcal · P 27 g · C 29 g · G 15 gFrullato di banana e cacao347 kcal · P 34 g · C 43 g · G 7 gGallette di riso con burro d'arachidi e banana338 kcal · P 10 g · C 46 g · G 13 gGamberetti al lime su rondelle di cetriolo223 kcal · P 32 g · C 8 g · G 7 gGelato al mango e anacardi330 kcal · P 11 g · C 38 g · G 16 gGelato alla frutta224 kcal · P 13 g · C 43 g · G 1 gGhiaccioli cremosi al cacao338 kcal · P 28 g · C 18 g · G 18 gGirelle di sfoglia al prosciutto281 kcal · P 15 g · C 19 g · G 16 gHummus di fagioli neri288 kcal · P 18 g · C 36 g · G 7 gInsalata caprese309 kcal · P 14 g · C 7 g · G 26 gInvoltini di bresaola e albumi alle erbe208 kcal · P 37 g · C 1 g · G 7 gInvoltini di prosciutto e fagiolini210 kcal · P 19 g · C 12 g · G 10 gInvoltini primavera alle verdure266 kcal · P 19 g · C 40 g · G 4 gLupini conditi al limone e pepe318 kcal · P 26 g · C 21 g · G 13 gMousse di quark e pesche235 kcal · P 26 g · C 31 g · G 1 gOlive all'ascolana338 kcal · P 22 g · C 9 g · G 24 gOmelette ai funghi197 kcal · P 22 g · C 5 g · G 11 gPane pita ai semi di chia311 kcal · P 13 g · C 49 g · G 5 gPanini di patate in padella265 kcal · P 13 g · C 51 g · G 1 gPatata dolce al forno268 kcal · P 16 g · C 36 g · G 7 gPatatine croccanti fatte in casa319 kcal · P 16 g · C 51 g · G 6 gPolpettine di tacchino e zucchine al forno282 kcal · P 30 g · C 4 g · G 17 gQuark con pesche e zenzero285 kcal · P 28 g · C 31 g · G 6 gRotolini di frittata allo yogurt260 kcal · P 25 g · C 5 g · G 16 gRustici al prosciutto e mozzarella323 kcal · P 19 g · C 20 g · G 18 gSalsa al cioccolato amaro152 kcal · P 14 g · C 22 g · G 8 gSkyr al cacao con banana267 kcal · P 22 g · C 44 g · G 2 gSkyr all'arancia e melagrana342 kcal · P 28 g · C 47 g · G 6 gSkyr con kiwi e mandorle246 kcal · P 23 g · C 20 g · G 9 gSkyr di soia con pesca e zenzero226 kcal · P 16 g · C 31 g · G 8 gSorbetto alla frutta fatto in casa225 kcal · P 10 g · C 38 g · G 5 gSpiedini di crudo e melone226 kcal · P 18 g · C 20 g · G 9 gSpiedini di piadina farcita292 kcal · P 19 g · C 31 g · G 10 gStraccetti di tacchino al limone e salvia255 kcal · P 38 g · C 12 g · G 7 gSupplì alla carbonara343 kcal · P 15 g · C 35 g · G 16 gTacos con bresaola e pesche260 kcal · P 20 g · C 31 g · G 6 gTiramisù alle fragole297 kcal · P 19 g · C 39 g · G 7 gTofu affumicato con composta di mele e zenzero310 kcal · P 22 g · C 31 g · G 12 gTorta al tofu e cioccolato277 kcal · P 13 g · C 25 g · G 13 gTorta soffice al latte234 kcal · P 18 g · C 34 g · G 7 gTortino di albumi e mela219 kcal · P 18 g · C 28 g · G 6 gTortino di farina di soia e lamponi226 kcal · P 18 g · C 31 g · G 9 gUova farcite con spuma di sgombro325 kcal · P 31 g · C 2 g · G 22 gUova ripiene alla crema di quark213 kcal · P 23 g · C 4 g · G 12 g

Primi piatti (98)

Agnolotti del plin532 kcal · P 35 g · C 51 g · G 21 gAnelletti al forno alla siciliana540 kcal · P 22 g · C 62 g · G 23 gBottoncini verdi alle erbe536 kcal · P 22 g · C 62 g · G 23 gBucatini all'amatriciana545 kcal · P 19 g · C 65 g · G 23 gCappellacci fatti in casa486 kcal · P 29 g · C 51 g · G 20 gCarbonara agli asparagi537 kcal · P 26 g · C 58 g · G 22 gCouscous al tonno e limone508 kcal · P 41 g · C 55 g · G 13 gCrema di zucchine e acciughe410 kcal · P 19 g · C 49 g · G 16 gCrespelle con broccoli e salsiccia521 kcal · P 31 g · C 32 g · G 31 gCulurgiones ogliastrini patate e menta548 kcal · P 18 g · C 71 g · G 21 gFarfalle al salmone fresco542 kcal · P 30 g · C 51 g · G 24 gFarro con tacchino e peperoni445 kcal · P 40 g · C 52 g · G 8 gFunghi saltati al chili crisp con riso534 kcal · P 20 g · C 68 g · G 22 gFusilli di piselli con crema di ricotta e limone466 kcal · P 34 g · C 59 g · G 11 gGazpacho di frutta secca534 kcal · P 21 g · C 26 g · G 38 gGnocchetti ai frutti di mare526 kcal · P 40 g · C 70 g · G 9 gGnocchi alla sorrentina518 kcal · P 27 g · C 64 g · G 16 gGnudi toscani burro e salvia489 kcal · P 30 g · C 38 g · G 25 gInsalata di pasta al basilico447 kcal · P 24 g · C 47 g · G 17 gInsalata estiva pomodoro e basilico534 kcal · P 21 g · C 83 g · G 13 gLasagna alla norma539 kcal · P 22 g · C 58 g · G 25 gLasagne salmone e spinaci524 kcal · P 39 g · C 66 g · G 12 gMinestra di legumi e salsiccia523 kcal · P 26 g · C 44 g · G 27 gMinestrone di verdure470 kcal · P 19 g · C 73 g · G 10 gPappa al pomodoro479 kcal · P 19 g · C 54 g · G 20 gPassatelli in brodo524 kcal · P 38 g · C 39 g · G 25 gPasta al forno con polpette519 kcal · P 35 g · C 54 g · G 17 gPasta al pesto di pomodori secchi453 kcal · P 26 g · C 46 g · G 17 gPasta al pesto di rucola505 kcal · P 22 g · C 55 g · G 21 gPasta al ragù di melanzane474 kcal · P 25 g · C 76 g · G 7 gPasta al sugo di salsiccia518 kcal · P 22 g · C 58 g · G 22 gPasta al tonno tradizionale508 kcal · P 32 g · C 59 g · G 16 gPasta all'aglio orsino e tofu croccante528 kcal · P 31 g · C 56 g · G 20 gPasta alla genovese di polpo533 kcal · P 28 g · C 72 g · G 13 gPasta alla genovese di tonno534 kcal · P 25 g · C 69 g · G 17 gPasta alla puttanesca482 kcal · P 19 g · C 68 g · G 14 gPasta alla vesuviana520 kcal · P 22 g · C 61 g · G 21 gPasta carciofi e pancetta537 kcal · P 19 g · C 56 g · G 25 gPasta con carote arrosto527 kcal · P 21 g · C 76 g · G 15 gPasta con cozze e limone526 kcal · P 30 g · C 68 g · G 16 gPasta con crema di ceci531 kcal · P 20 g · C 79 g · G 15 gPasta con crema di zucchine e speck493 kcal · P 24 g · C 66 g · G 15 gPasta con datterini e acciughe497 kcal · P 19 g · C 71 g · G 15 gPasta con hummus di ceci532 kcal · P 24 g · C 83 g · G 12 gPasta con peperoni e feta544 kcal · P 26 g · C 63 g · G 22 gPasta con polpo e zucchine510 kcal · P 32 g · C 63 g · G 14 gPasta con ricotta e limone537 kcal · P 21 g · C 59 g · G 25 gPasta con verza e salsiccia530 kcal · P 21 g · C 57 g · G 24 gPasta con zucchine e alici479 kcal · P 22 g · C 75 g · G 10 gPasta di ceci con seitan e funghi535 kcal · P 45 g · C 47 g · G 17 gPasta di lenticchie con crema di tofu e rucola432 kcal · P 29 g · C 41 g · G 15 gPasta di lenticchie con tofu affumicato e zucchine534 kcal · P 39 g · C 48 g · G 20 gPasta di piselli con lupini e peperoni511 kcal · P 35 g · C 61 g · G 11 gPasta di piselli con tempeh e cime di rapa533 kcal · P 39 g · C 51 g · G 21 gPasta e fagioli460 kcal · P 21 g · C 73 g · G 8 gPasta e patate544 kcal · P 19 g · C 82 g · G 15 gPasta fredda al pesto e pomodorini515 kcal · P 28 g · C 46 g · G 24 gPasta fredda alle verdure estive492 kcal · P 23 g · C 53 g · G 19 gPasta fredda con limoni caramellati, ceci e zucchine534 kcal · P 18 g · C 84 g · G 15 gPasta fredda con tonno e zucchine500 kcal · P 44 g · C 43 g · G 16 gPenne al baffo con tonno533 kcal · P 38 g · C 68 g · G 12 gPenne all'arrabbiata451 kcal · P 14 g · C 75 g · G 10 gPenne con cozze e pesto505 kcal · P 26 g · C 68 g · G 14 gPesto alla trapanese547 kcal · P 28 g · C 52 g · G 25 gQuinoa con tacchino e zucchine451 kcal · P 43 g · C 46 g · G 11 gRagu di lenticchie cremoso534 kcal · P 24 g · C 82 g · G 11 gRagù alla bolognese341 kcal · P 35 g · C 20 g · G 13 gRavioli al galletto e birra535 kcal · P 38 g · C 50 g · G 19 gRigatoni alla gricia533 kcal · P 19 g · C 55 g · G 26 gRiso al pomodoro482 kcal · P 20 g · C 69 g · G 13 gRiso con prosciutto e melone527 kcal · P 21 g · C 68 g · G 19 gRiso e fagioli540 kcal · P 19 g · C 85 g · G 12 gRisotto ai gamberi rossi501 kcal · P 36 g · C 64 g · G 12 gRisotto al vino rosso e salsiccia519 kcal · P 16 g · C 56 g · G 21 gRisotto alla cacciatora469 kcal · P 29 g · C 61 g · G 11 gRisotto alla milanese538 kcal · P 19 g · C 66 g · G 22 gRisotto burro e alici397 kcal · P 19 g · C 62 g · G 8 gRisotto con piselli calamari e menta522 kcal · P 27 g · C 69 g · G 13 gRisotto con porri e salsiccia535 kcal · P 19 g · C 53 g · G 27 gRisotto con speck e grana543 kcal · P 25 g · C 59 g · G 22 gRisotto con verza e speck525 kcal · P 23 g · C 67 g · G 18 gRisotto zucchine e gamberi523 kcal · P 35 g · C 71 g · G 13 gSpaghetti all'assassina531 kcal · P 22 g · C 71 g · G 18 gSpaghetti alle cozze e pomodorini532 kcal · P 36 g · C 56 g · G 17 gSpaghetti alle verdure e crema di basilico540 kcal · P 22 g · C 56 g · G 25 gSpaghetti di soia con tofu e zucchine514 kcal · P 34 g · C 54 g · G 18 gSpaghetti integrali ai peperoni507 kcal · P 21 g · C 67 g · G 19 gStrangolapreti agli spinaci397 kcal · P 19 g · C 51 g · G 14 gTimballo con salsiccia e carciofi534 kcal · P 30 g · C 48 g · G 23 gTimballo di riso al forno532 kcal · P 26 g · C 66 g · G 17 gTonnarelli cacio e pepe509 kcal · P 22 g · C 74 g · G 13 gVellutata di patate e porri458 kcal · P 25 g · C 43 g · G 20 gVero ragù alla napoletana404 kcal · P 43 g · C 20 g · G 16 gWonton cinesi421 kcal · P 32 g · C 50 g · G 11 gZuppa agropiccante394 kcal · P 47 g · C 21 g · G 14 gZuppa di gamberi fatta in casa432 kcal · P 45 g · C 38 g · G 12 gZuppa di lenticchie404 kcal · P 21 g · C 52 g · G 10 gZuppa di pollo e mais486 kcal · P 46 g · C 50 g · G 10 g

Secondi piatti (112)

Bastoncini di pesce al forno429 kcal · P 44 g · C 38 g · G 13 gBistecca di cavolfiore su hummus481 kcal · P 25 g · C 64 g · G 12 gBocconcini di soia alla marinara393 kcal · P 38 g · C 26 g · G 12 gBocconcini di soia e bietole ripassate398 kcal · P 41 g · C 27 g · G 12 gBocconcini di soia in agrodolce con peperoni408 kcal · P 37 g · C 44 g · G 7 gBollito con salsa verde400 kcal · P 46 g · C 6 g · G 21 gBrasato al vino rosso415 kcal · P 39 g · C 11 g · G 17 gBurger vegano fatto in casa473 kcal · P 25 g · C 76 g · G 7 gCalamari con piselli423 kcal · P 45 g · C 24 g · G 15 gCalamari e patate alle erbe382 kcal · P 32 g · C 32 g · G 14 gCalamari fritti croccanti382 kcal · P 38 g · C 25 g · G 14 gCalamari ripieni in padella439 kcal · P 42 g · C 33 g · G 15 gCalamari ripieni su crema di piselli432 kcal · P 39 g · C 33 g · G 14 gCordon bleu di pollo al forno467 kcal · P 58 g · C 24 g · G 15 gCosce di pollo alle erbe377 kcal · P 41 g · C 10 g · G 20 gCotolette di broccoli e ceci467 kcal · P 25 g · C 69 g · G 12 gCrocchette di patate giapponesi480 kcal · P 35 g · C 57 g · G 12 gCrocchette di pollo al forno455 kcal · P 48 g · C 39 g · G 11 gCurry di cavolfiore479 kcal · P 26 g · C 23 g · G 32 gFalafel di ceci fatti in casa470 kcal · P 25 g · C 61 g · G 13 gFiletto di pesce alla mediterranea410 kcal · P 44 g · C 18 g · G 18 gFiletto in crosta di olive e pistacchi457 kcal · P 43 g · C 11 g · G 26 gFinocchi brasati su crema di cannellini403 kcal · P 25 g · C 39 g · G 13 gFrittata di patate458 kcal · P 31 g · C 28 g · G 26 gFrittelle di ceci407 kcal · P 25 g · C 44 g · G 13 gFrittura di pesce mista440 kcal · P 45 g · C 37 g · G 14 gFunghi in crema con tofu affumicato483 kcal · P 35 g · C 15 g · G 33 gGamberi sale e pepe316 kcal · P 44 g · C 11 g · G 13 gGirelle di pollo433 kcal · P 56 g · C 13 g · G 16 gGranulare di piselli con asparagi e limone397 kcal · P 44 g · C 26 g · G 12 gGranulare di piselli piccante con peperoni378 kcal · P 35 g · C 29 g · G 13 gGranulare di soia alla curcuma e zucchine395 kcal · P 39 g · C 27 g · G 12 gInsalata di fagiolini e albicocche su hummus460 kcal · P 15 g · C 41 g · G 28 gInsalata di pollo alla griglia345 kcal · P 45 g · C 11 g · G 13 gInsalata di polpo e avocado377 kcal · P 35 g · C 16 g · G 20 gInsalata di pompelmo e tofu476 kcal · P 29 g · C 54 g · G 20 gInsalata di tofu alla curcuma423 kcal · P 26 g · C 8 g · G 32 gInsalata di uova e yogurt426 kcal · P 41 g · C 20 g · G 23 gInsalata greca con tofu marinato405 kcal · P 25 g · C 22 g · G 26 gInvoltini di manzo con speck e brie447 kcal · P 46 g · C 3 g · G 25 gInvoltini di melanzane e lupini393 kcal · P 25 g · C 33 g · G 17 gInvoltini di pesce spada453 kcal · P 37 g · C 33 g · G 19 gJalfrezi di seitan ai peperoni476 kcal · P 45 g · C 36 g · G 16 gLonza di maiale a beccafico364 kcal · P 39 g · C 17 g · G 15 gNuggets di salmone491 kcal · P 39 g · C 30 g · G 26 gPadellata di pesce e verdure406 kcal · P 47 g · C 22 g · G 13 gPane nuvola al formaggio474 kcal · P 33 g · C 13 g · G 32 gParmigiana di melanzane al forno419 kcal · P 35 g · C 24 g · G 21 gPatate ripiene ai funghi464 kcal · P 30 g · C 58 g · G 11 gPeperoni ripieni al forno459 kcal · P 34 g · C 36 g · G 21 gPesce spada alla mediterranea399 kcal · P 42 g · C 7 g · G 22 gPetto di pollo alla piastra354 kcal · P 49 g · C 9 g · G 13 gPollo al limone e pepe385 kcal · P 46 g · C 32 g · G 8 gPollo al miele piccante412 kcal · P 46 g · C 29 g · G 13 gPollo al pepe nero349 kcal · P 44 g · C 15 g · G 13 gPollo Bang Bang413 kcal · P 54 g · C 28 g · G 8 gPollo croccante al forno434 kcal · P 51 g · C 35 g · G 9 gPollo fritto alla coreana416 kcal · P 46 g · C 43 g · G 5 gPollo glassato alla coreana470 kcal · P 62 g · C 32 g · G 9 gPollo in agrodolce387 kcal · P 40 g · C 37 g · G 13 gPollo in umido con peperoni e olive320 kcal · P 40 g · C 17 g · G 10 gPollo piccante al gochujang361 kcal · P 50 g · C 21 g · G 8 gPollo tonnato377 kcal · P 73 g · C 9 g · G 4 gPolpette al limone488 kcal · P 49 g · C 24 g · G 24 gPolpette di lenticchie e patate488 kcal · P 26 g · C 66 g · G 12 gPolpette di lenticchie piccanti476 kcal · P 25 g · C 70 g · G 8 gPolpette di melanzane al sugo459 kcal · P 35 g · C 50 g · G 14 gPolpette di tonno e ricotta475 kcal · P 46 g · C 26 g · G 22 gPolpette di zucca al forno481 kcal · P 38 g · C 43 g · G 18 gPolpette ripiene di scamorza451 kcal · P 50 g · C 15 g · G 21 gPolpettone con patate sabbiate463 kcal · P 36 g · C 37 g · G 19 gPolpo alla luciana390 kcal · P 39 g · C 31 g · G 12 gPomodori ripieni di caciocavallo e acciughe475 kcal · P 34 g · C 32 g · G 24 gRagù di soia alle verdure431 kcal · P 42 g · C 41 g · G 7 gSaltimbocca alla romana341 kcal · P 40 g · C 2 g · G 17 gSarde gratinate alle erbe498 kcal · P 44 g · C 22 g · G 27 gSardine alla pizzaiola al forno449 kcal · P 46 g · C 21 g · G 20 gSautè di cozze e vongole493 kcal · P 49 g · C 34 g · G 18 gScaloppine al limone307 kcal · P 37 g · C 9 g · G 15 gSeitan al peperoncino in stile indiano419 kcal · P 44 g · C 28 g · G 14 gSeitan al vino bianco con spinaci436 kcal · P 56 g · C 17 g · G 15 gSeitan all'aceto balsamico e radicchio482 kcal · P 51 g · C 20 g · G 20 gSeitan alla veneziana396 kcal · P 41 g · C 26 g · G 14 gSeitan alle prugne e mandorle446 kcal · P 40 g · C 30 g · G 18 gSgombro con crema al prezzemolo453 kcal · P 32 g · C 11 g · G 32 gSofficini fatti in casa al forno473 kcal · P 29 g · C 60 g · G 13 gSpezzatino di seitan ai funghi441 kcal · P 58 g · C 16 g · G 15 gSpezzatino di seitan alla salvia377 kcal · P 39 g · C 20 g · G 14 gSpiedini di seitan marinati alla piastra372 kcal · P 40 g · C 16 g · G 15 gSpinacine fatte in casa460 kcal · P 53 g · C 22 g · G 18 gTartare di seitan e funghi296 kcal · P 36 g · C 13 g · G 11 gTempeh all'arancia455 kcal · P 31 g · C 40 g · G 23 gTenders di pollo al lime470 kcal · P 53 g · C 32 g · G 14 gTenders di soia croccanti490 kcal · P 45 g · C 40 g · G 18 gToast ai gamberi croccanti445 kcal · P 42 g · C 44 g · G 12 gTofu al limone e asparagi472 kcal · P 34 g · C 31 g · G 27 gTofu all'arancia e peperoncino426 kcal · P 25 g · C 50 g · G 18 gTofu croccante al miso e ketchup372 kcal · P 27 g · C 11 g · G 25 gTofu croccante al sesamo e peperoncino469 kcal · P 34 g · C 22 g · G 28 gTofu glassato con broccoletti al sesamo469 kcal · P 36 g · C 33 g · G 24 gTofu makhani369 kcal · P 27 g · C 13 g · G 23 gTofu saltato alla senape e limone388 kcal · P 26 g · C 11 g · G 27 gTofu saltato con peperoni317 kcal · P 25 g · C 22 g · G 18 gTofu saporito marinato498 kcal · P 40 g · C 33 g · G 27 gTofu spadellato allo zenzero e mela verde472 kcal · P 34 g · C 41 g · G 23 gUova al pomodoro e peperoncino483 kcal · P 27 g · C 35 g · G 26 gUova al vapore alla cinese297 kcal · P 29 g · C 10 g · G 18 gUova marinate per ramen414 kcal · P 32 g · C 29 g · G 22 gUova sode marinate alla soia346 kcal · P 29 g · C 14 g · G 19 gZucchine ripiene al forno382 kcal · P 44 g · C 16 g · G 17 gZucchine ripiene con pomodorini e piselli382 kcal · P 36 g · C 16 g · G 20 gZucchine ripiene di verdure462 kcal · P 40 g · C 34 g · G 18 g

Piatti unici (122)

Banh mi con soia marinata e verdure in agrodolce689 kcal · P 40 g · C 83 g · G 20 gBenderniki ripieni680 kcal · P 56 g · C 56 g · G 26 gBocconcini di soia al limone con broccoli e lupini523 kcal · P 50 g · C 40 g · G 16 gBocconcini di soia con zucca582 kcal · P 47 g · C 61 g · G 12 gBocconcini di soia piccanti con cavolfiore760 kcal · P 61 g · C 83 g · G 14 gBowl con tofu al pesto e zucchine779 kcal · P 45 g · C 70 g · G 36 gBowl di pollo, riso basmati e verdure586 kcal · P 44 g · C 72 g · G 13 gBowl di tempeh glassato con grano saraceno e verdure558 kcal · P 36 g · C 70 g · G 19 gButter chicken con riso basmati712 kcal · P 66 g · C 80 g · G 12 gCapunet di verza e riso770 kcal · P 26 g · C 71 g · G 41 gChili di piselli e fagioli rossi661 kcal · P 56 g · C 68 g · G 15 gCouscous alla mediterranea772 kcal · P 44 g · C 81 g · G 28 gCouscous con pollo e peperoni683 kcal · P 60 g · C 75 g · G 14 gCouscous con salmone e zucchine619 kcal · P 37 g · C 56 g · G 27 gCrespelle agli spinaci con salmone e gamberi671 kcal · P 64 g · C 41 g · G 29 gCurry di ceci e spinaci734 kcal · P 36 g · C 101 g · G 20 gCuzzetiello napoletano farcito558 kcal · P 43 g · C 61 g · G 16 gDahl di lenticchie rosse769 kcal · P 33 g · C 120 g · G 17 gFajitas di pollo e peperoni573 kcal · P 54 g · C 55 g · G 15 gFrittata di zucchine e cipolla515 kcal · P 38 g · C 12 g · G 37 gGateau di patate classico738 kcal · P 48 g · C 68 g · G 31 gGateau di patate vegano alle verdure770 kcal · P 37 g · C 104 g · G 24 gGranulare di piselli con radicchio603 kcal · P 52 g · C 51 g · G 18 gGranulare di piselli con sedano rapa628 kcal · P 60 g · C 39 g · G 24 gGranulare di soia con bietole e pomodoro621 kcal · P 51 g · C 66 g · G 14 gGranulare di soia croccante con cavolo riccio e patate dolci694 kcal · P 56 g · C 79 g · G 13 gGricia burger con guanciale618 kcal · P 49 g · C 34 g · G 32 gInsalata con feta e frittata607 kcal · P 32 g · C 34 g · G 39 gInsalata con straccetti di manzo496 kcal · P 43 g · C 33 g · G 20 gInsalata di grano saraceno e zucchine722 kcal · P 32 g · C 80 g · G 33 gInsalata di lenticchie652 kcal · P 34 g · C 80 g · G 18 gInsalata di mare con rucola e gamberetti702 kcal · P 56 g · C 61 g · G 28 gInsalata di patate fagiolini e tonno486 kcal · P 37 g · C 58 g · G 15 gInsalata di quinoa, ceci e verdure564 kcal · P 23 g · C 78 g · G 18 gInsalata di riso con tonno679 kcal · P 47 g · C 71 g · G 22 gInsalata di riso ricca731 kcal · P 50 g · C 68 g · G 28 gKebab di seitan657 kcal · P 46 g · C 53 g · G 28 gLasagne classiche al ragù694 kcal · P 53 g · C 84 g · G 16 gMasala di ceci speziato770 kcal · P 35 g · C 111 g · G 22 gMasala di soia e lupini784 kcal · P 63 g · C 85 g · G 17 gMini torta pasqualina735 kcal · P 48 g · C 63 g · G 31 gNoodles di cetriolo con tofu croccante653 kcal · P 36 g · C 62 g · G 29 gNoodles di soia con tofu affumicato e carote785 kcal · P 63 g · C 45 g · G 42 gNoodles saltati con tofu croccante765 kcal · P 34 g · C 96 g · G 29 gPadellata di seitan e lupini con zucca507 kcal · P 54 g · C 28 g · G 17 gPaella alla spagnola640 kcal · P 50 g · C 74 g · G 15 gPane cunzato siciliano641 kcal · P 31 g · C 66 g · G 29 gPane farcito al forno658 kcal · P 46 g · C 54 g · G 29 gPane in carrozza712 kcal · P 51 g · C 59 g · G 31 gPanino con pollo alla romana517 kcal · P 44 g · C 47 g · G 16 gPanino con pollo e maionese513 kcal · P 50 g · C 42 g · G 15 gPanino con smash di ceci e seitan651 kcal · P 44 g · C 75 g · G 19 gPanino con zucca e formaggio553 kcal · P 41 g · C 62 g · G 16 gPanzanella toscana classica750 kcal · P 30 g · C 103 g · G 25 gPanzerotti pomodoro e mozzarella594 kcal · P 37 g · C 65 g · G 20 gPasta di lenticchie con ragù di soia e zucchine672 kcal · P 60 g · C 69 g · G 13 gPasta di lenticchie con seitan e asparagi613 kcal · P 62 g · C 54 g · G 14 gPasta di lenticchie con tempeh e broccolo romanesco772 kcal · P 62 g · C 63 g · G 32 gPasta di piselli con soia e tempeh748 kcal · P 61 g · C 71 g · G 24 gPasta integrale al tonno e pomodoro557 kcal · P 37 g · C 70 g · G 14 gPatate e cozze al forno608 kcal · P 43 g · C 67 g · G 18 gPiadina con hamburger e verdure678 kcal · P 45 g · C 66 g · G 26 gPiadina di patate con verdure799 kcal · P 39 g · C 105 g · G 25 gPiadina romagnola fatta in casa745 kcal · P 30 g · C 114 g · G 18 gPinsa romana artigianale687 kcal · P 39 g · C 62 g · G 29 gPolenta con verdure di stagione722 kcal · P 41 g · C 79 g · G 25 gPolenta con verdure primaverili661 kcal · P 32 g · C 88 g · G 19 gPolenta e bruscitt658 kcal · P 52 g · C 68 g · G 21 gPollo al forno con patate e broccoli590 kcal · P 53 g · C 66 g · G 13 gPollo al limone con quinoa e asparagi630 kcal · P 57 g · C 59 g · G 17 gPollo e patate alla paprika in friggitrice ad aria503 kcal · P 45 g · C 50 g · G 13 gPollo senape miele e verdure654 kcal · P 58 g · C 67 g · G 15 gPolpette al curry e cocco con basmati762 kcal · P 44 g · C 63 g · G 37 gPomodori ripieni al forno583 kcal · P 30 g · C 63 g · G 24 gRamen al pomodoro con tofu604 kcal · P 32 g · C 81 g · G 17 gRavioli di carne cinesi549 kcal · P 50 g · C 67 g · G 8 gRiso alla cantonese733 kcal · P 46 g · C 72 g · G 29 gRiso patate e cozze762 kcal · P 44 g · C 96 g · G 21 gRiso saltato con uova, piselli e prosciutto625 kcal · P 36 g · C 74 g · G 19 gRotolini di crêpes con prosciutto e zucchine580 kcal · P 48 g · C 52 g · G 19 gSalmone al forno con patate dolci621 kcal · P 38 g · C 57 g · G 29 gSardeinara ligure tradizionale652 kcal · P 30 g · C 83 g · G 22 gSchiacciata croccante alla zucca741 kcal · P 39 g · C 73 g · G 33 gSchiacciata di verdure miste633 kcal · P 30 g · C 75 g · G 23 gSchiacciata di zucchine557 kcal · P 34 g · C 55 g · G 21 gSeitan ai peperoni con riso basmati800 kcal · P 73 g · C 89 g · G 16 gSeitan all'arancia e zenzero con spinaci708 kcal · P 62 g · C 79 g · G 16 gSeitan alla piastra con indivia e fagioli575 kcal · P 53 g · C 35 g · G 22 gSeitan alla pizzaiola con fagiolini671 kcal · P 63 g · C 66 g · G 17 gSeitan allo zenzero con verza saltata729 kcal · P 61 g · C 82 g · G 15 gSeitan e fagioli neri alla messicana552 kcal · P 52 g · C 50 g · G 15 gSeitan saltato con carciofi613 kcal · P 60 g · C 54 g · G 15 gSformato di patate ripieno491 kcal · P 37 g · C 53 g · G 15 gSpaghetti alla carbonara771 kcal · P 35 g · C 74 g · G 37 gSpaghetti di riso con verdure690 kcal · P 32 g · C 83 g · G 27 gSpaghetti di soia con gamberi e verdure775 kcal · P 63 g · C 84 g · G 22 gSpezzatino di soia con funghi e piselli528 kcal · P 50 g · C 47 g · G 13 gSpiedini di tofu alla curcuma con riso basmati515 kcal · P 34 g · C 58 g · G 16 gStraccetti di manzo con peperoni e riso644 kcal · P 45 g · C 71 g · G 20 gStraccetti di seitan con porri stufati618 kcal · P 62 g · C 49 g · G 17 gStufato di pollo e polenta688 kcal · P 57 g · C 74 g · G 15 gTacos con salsiccia e lime642 kcal · P 35 g · C 47 g · G 36 gTacos di carne e verdure579 kcal · P 44 g · C 54 g · G 23 gTarte tatin salata ai pomodorini772 kcal · P 30 g · C 52 g · G 49 gTempeh glassato con carote allo zenzero e riso al cocco698 kcal · P 33 g · C 74 g · G 33 gTimballo di riso al ragù776 kcal · P 55 g · C 74 g · G 27 gToast di patate e formaggio450 kcal · P 32 g · C 36 g · G 20 gTofu croccante con spaghetti di zucchine e salsa di arachidi500 kcal · P 33 g · C 31 g · G 28 gTofu saltato con verdure e basmati602 kcal · P 30 g · C 79 g · G 22 gTorta di patate e funghi in padella469 kcal · P 31 g · C 57 g · G 13 gTorta rustica con patate e radicchio727 kcal · P 38 g · C 93 g · G 22 gTorta rustica svuotafrigo640 kcal · P 40 g · C 42 g · G 34 gTorta salata ai carciofi779 kcal · P 41 g · C 66 g · G 37 gTorta salata alle verdure780 kcal · P 41 g · C 69 g · G 38 gTorta salata con pollo e funghi713 kcal · P 54 g · C 83 g · G 18 gTorta salata con zucchine e bresaola787 kcal · P 46 g · C 38 g · G 50 gTorta salata di patate596 kcal · P 35 g · C 58 g · G 25 gTorta salata ricotta e asparagi777 kcal · P 42 g · C 58 g · G 40 gTortilla di patate e cipolle638 kcal · P 35 g · C 53 g · G 32 gTraybake di verdure e ceci speziati717 kcal · P 32 g · C 96 g · G 23 gWrap con pollo e yogurt greco730 kcal · P 67 g · C 62 g · G 22 gZuppa di noodles al cocco e tofu783 kcal · P 32 g · C 83 g · G 39 g

Contorni (13)

Asparagi e speck196 kcal · P 14 g · C 7 g · G 12 gCaponata siciliana239 kcal · P 4 g · C 26 g · G 14 gCarote caramellate alla piastra181 kcal · P 3 g · C 33 g · G 6 gCetrioli marinati ripieni165 kcal · P 7 g · C 18 g · G 8 gCipolle ripiene alla ligure246 kcal · P 15 g · C 27 g · G 9 gInsalata di anguria e feta230 kcal · P 8 g · C 20 g · G 14 gInsalata di cetrioli e arachidi214 kcal · P 9 g · C 14 g · G 13 gInsalata di zucchine e primosale244 kcal · P 11 g · C 8 g · G 19 gPeperonata classica in padella243 kcal · P 9 g · C 29 g · G 11 gSalsa tzatziki209 kcal · P 22 g · C 15 g · G 6 gTempeh caramellato allo sciroppo d'acero e pesche501 kcal · P 40 g · C 47 g · G 22 gZucchine croccanti allo yogurt240 kcal · P 16 g · C 28 g · G 8 gZucchine grigliate con mandorle e limone210 kcal · P 8 g · C 19 g · G 14 g

Le ricette sono quelle del piano alimentare settimanale di GetYourMacros: nell'app ogni piatto entra nel piano o nel diario con un tocco.