Bagel con salmone affumicato e formaggio spalmabile

Dal team GetYourMacros · 2 settembre 2026

Un classico bagel integrale tostato, farcito con formaggio spalmabile light, salmone affumicato e il tocco sapido dei capperi.

• Tempo 10 min
• Portata Colazione
• Dieta Pescetariana
• Cucina Americana
• Allergeni glutine, latte e derivati, pesce

Ingredienti (1 porzione)

• 1 Panini per hamburger (60 g)
• 70 g Salmone affumicato
• 60 g Formaggio spalmabile light
• Capperi q.b.
• 15 g Cipolla rossa
• 20 g Rucola
• Pepe nero q.b.

Quantità per una porzione: moltiplica per i commensali. Calorie e macro sono calcolati sul database degli alimenti dell'app, ingrediente per ingrediente.

Preparazione

1. Taglia a metà il panino tipo bagel e tostalo in una padella calda o nel tostapane finché non è croccante.
2. Spalma uno strato generoso di formaggio spalmabile light su entrambe le metà tostate.
3. Affetta finemente la cipolla rossa a rondelle sottili.
4. Adagia un letto di rucola fresca sulla base del panino.
5. Aggiungi le fette di salmone affumicato, la cipolla e i capperi ben sgocciolati.
6. Completa con una macinata di pepe nero e chiudi il bagel prima di servire.

Consigli

• Immergi le fette di cipolla in acqua fredda per 5 minuti per renderle più digeribili e croccanti.
• Ideale per il meal prep: tosta il pane e porta gli ingredienti separati per comporlo al momento.

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