Bowl di avena con burro d'arachidi

Dal team GetYourMacros · 2 settembre 2026

Una calda ciotola di avena ricca di proteine, con un cuore cremoso di burro d'arachidi e base di bevanda alla soia.

• Tempo 10 min
• Portata Colazione
• Dieta Vegana
• Cucina Americana
• Allergeni glutine, arachidi, soia

Ingredienti (1 porzione)

• 55 g Fiocchi d'avena
• 230 ml Bevanda di soia
• 20 g Proteine di soia in polvere
• 20 g Burro d'arachidi
• 10 g Semi di lino
• Cannella q.b.

Quantità per una porzione: moltiplica per i commensali. Calorie e macro sono calcolati sul database degli alimenti dell'app, ingrediente per ingrediente.

Preparazione

1. In un pentolino, unisci i fiocchi d'avena e la bevanda di soia.
2. Metti sul fuoco medio e porta a leggero bollore, mescolando spesso per non far attaccare il fondo.
3. Cuoci per circa 5-6 minuti finché l'avena non avrà assorbito i liquidi diventando cremosa.
4. Togli dal fuoco e incorpora le proteine di soia e la cannella, mescolando energicamente con una frusta.
5. Versa il porridge in una ciotola e aggiungi i semi di lino.
6. Completa con il burro d'arachidi, lasciandolo sciogliere leggermente prima di gustare.

Consigli

• Aggiungi le proteine solo a fuoco spento per mantenere una consistenza setosa e senza grumi.
• Per una nota tostata, scalda i fiocchi d'avena nel pentolino asciutto per un minuto prima di aggiungere il latte.

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