Porridge freddo all'avena

Dal team GetYourMacros · 31 agosto 2026

Porridge cremoso senza cottura, preparato la sera prima con latte di soia e frutta fresca.

• Tempo 5 min
• Portata Colazione
• Dieta Vegetariana
• Cucina Americana
• Allergeni glutine, latte e derivati, soia

Ingredienti (1 porzione)

• 60 g Fiocchi d'avena
• 150 ml Bevanda di soia
• 150 g Yogurt greco 0%
• 100 g Fragole
• 10 g Semi di chia
• Cannella q.b.

Quantità per una porzione: moltiplica per i commensali. Calorie e macro sono calcolati sul database degli alimenti dell'app, ingrediente per ingrediente.

Preparazione

1. In un barattolo o una ciotola, unisci i fiocchi d'avena, i semi di chia e la cannella.
2. Versa la bevanda di soia e mescola bene per bagnare tutto il composto.
3. Aggiungi lo yogurt greco e dai un'ultima mescolata per renderlo cremosissimo.
4. Chiudi il contenitore e lascia riposare in frigorifero per tutta la notte.
5. Al mattino, completa con le fragole fresche tagliate a pezzetti e gusta freddo.

Consigli

• I semi di chia aiutano a rassodare il composto: se preferisci una consistenza più liquida, aggiungi un goccio di latte al mattino.
• Puoi prepararne 2 o 3 porzioni insieme per avere la colazione pronta per più giorni.

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