Porquê o GetYourMacros
O controlo de macros encontra o orçamento de supermercado
A maioria das apps apenas conta calorias. O GetYourMacros também controla o que elas custam. Cada plano semanal, receita e carrinho de compras é construído para os teus objetivos de fitness e para a tua carteira.
Plano semanal
Planos semanais no teu orçamento
- Define o teu objetivo de fitness, preferências alimentares e quanto queres gastar.
- Recebe uma semana completa de pequeno-almoço, almoço e jantar com as tuas calorias e macros já calculadas.
- Não te apetece uma refeição? Troca com um toque por outro prato do mesmo tipo, reajustado para as mesmas calorias.
Vê como funciona o plano semanal, ou segue um plano alimentar económico de 7 dias com preços real.
Dividir carrinho
Divide o teu carrinho para maximizar as poupanças
- Em Itália, a app divide a tua lista de compras pelos supermercados escolhidos e compara o custo com uma única loja. Noutros países, a app estima os preços na tua moeda a partir de níveis oficiais de preços de alimentos.
- Vê exatamente quanto poupas realmente em cada item do teu carrinho (em Itália).
- As promoções atuais dos supermercados são assinaladas no teu carrinho, para veres o que vale a pena comprar (em Itália).
Vê como a tua lista de compras inteligente é dividida pelos supermercados que escolhes, e o que comprar no nosso guia de compras saudáveis no Lidl Itália. Na caixa, mostra os cartões de fidelidade guardados na app (em Itália).
Preços reais
Em Itália, preços reais de prateleira da comunidade
- Em Itália, a nossa comunidade reporta preços reais de prateleira tirando simplesmente uma foto à etiqueta de preço.
- Cada preço está ligado a um supermercado específico—sem médias nacionais vagas (em Itália).
- Se faltar um preço, mostramos uma estimativa claramente identificada para saberes sempre o que esperar. Fora de Itália, todos os preços são estimativas baseadas em níveis oficiais de preços.
Mesmo com um orçamento fixo podes comer bem: aqui está a nossa dieta económica e o guia para comer de forma saudável sem gastar muito.
Receitas e diário
Uma biblioteca de receitas amigas das macros
- Acede a uma vasta biblioteca com variantes para cada dieta, incluindo vegetariana, vegan e pescatariana.
- Importa receitas do TikTok, YouTube e Instagram colando um link para extrair instantaneamente ingredientes e macros.
- Regista alimentos facilmente usando estimativas de fotos de pratos por IA, leitura de códigos de barras e pesquisa na base de dados.
Novo nas macros? Lê o que são macros, vê o guia de proteína barata, ou configura a dieta flexível com o GetYourMacros. Segue o guia do primeiro plano semanal grátis para começares passo a passo.
Progresso
Acompanha o teu progresso sem esforço
- Monitoriza o teu peso, médias móveis e consistência através de gráficos claros e fáceis de ler.
- Regista a tua atividade diária e ingestão de água mesmo ao lado das tuas refeições no diário alimentar.
- Define um objetivo de calorias ajustável que mantém automaticamente o teu rácio de macros intacto.
Tudo começa com o diário: vê a app de contagem de calorias e como registar uma refeição em segundos. A comparar apps? Lê sobre as melhores apps de monitorização de calorias e macros de 2026.
Como funciona
Três passos, zero folhas de cálculo
Define os teus objetivos
Quer estejas a perder peso, a manter ou a ganhar massa, basta responderes a algumas perguntas rápidas sobre os teus gostos e orçamento semanal.
Recebe o teu plano e lista de compras
Recebe uma semana completa de refeições ajustadas às tuas macros, mais uma lista de compras inteligente dividida por supermercados para obteres os melhores preços (em Itália; noutros países, a app estima os preços a partir de níveis oficiais).
Compra, troca e regista
Marca os itens na tua lista de compras, troca refeições com um toque e regista a tua comida usando códigos de barras ou estimativas de fotos por IA.
FAQ
Perguntas frequentes
O GetYourMacros é grátis?
Sim. Começa sem conta e cria o teu primeiro plano semanal grátis. Depois disso, o nível gratuito inclui 1 novo plano por mês civil, 3 trocas de refeição e 3 usos de IA por semana, partilhados entre fotos de refeições e importações de receitas. O contador de calorias, o diário alimentar e a lista de compras estão incluídos. O Premium é opcional e oferece limites mais altos.
Como é que a app sabe os preços dos supermercados?
Em Itália, os preços dos supermercados são impulsionados pela comunidade. Os utilizadores reportam preços reais de prateleira—muitas vezes tirando uma foto à etiqueta—ligados a supermercados específicos. Se um preço ainda não foi reportado, fornecemos uma estimativa claramente identificada. Fora de Itália, a app estima os preços na tua moeda a partir de níveis oficiais de preços de alimentos.
Posso mudar as refeições no plano semanal?
Sim. Qualquer refeição no teu plano pode ser trocada com um único toque: a app escolhe outro prato do mesmo tipo da biblioteca de receitas e reajusta-o para as mesmas calorias.
Funciona com a minha dieta (vegan, vegetariana, sem glúten)?
Sim. O teu plano semanal é construído a partir de uma biblioteca de receitas diversificada que inclui opções para dietas omnívoras, vegetarianas, vegan e pescatarianas, adaptando-se às tuas preferências específicas.
Preciso de uma conta para começar?
Não. Podes abrir a app e começar a construir o teu plano imediatamente. Uma conta só é necessária mais tarde se quiseres sincronizar o teu progresso em vários dispositivos.
Começa grátis hoje
Responde a algumas perguntas sobre os teus objetivos e preferências, e cria o teu primeiro plano semanal grátis, completo com calorias, macros e uma lista de compras.