Thermomix-recepten: hoe je calorieën en macro's bijhoudt
Veel Thermomix-recepten op Cookidoo tonen al calorieën per portie. Het probleem begint daarna: jouw portie is zelden degene op de pagina, en het loggen betekent meestal dat je de ingrediënten één voor één moet kopiëren. Hier is de berekening om met de hand te doen en de manier om het recept in GetYourMacros te importeren met een link.
Waarom het loggen van een Thermomix-recept onhandig is
Het cijfer per portie is het totaal van het recept gedeeld door het vermelde aantal porties. Het klopt alleen als je precies die hoeveelheid eet: als een recept voor 4 porties thuis 3 royale borden wordt, zijn de calorieën en macro's op je bord hoger dan de pagina zegt.
Dan is er het dagboek. Een calorieteller vraagt je meestal om elk ingrediënt te zoeken, de juiste invoer te kiezen en de grammen te typen. Voor een risotto met acht ingrediënten is dat veel getik, en je begint opnieuw bij elk nieuw recept.
Hoe je je portie met de hand berekent
Alles wat je nodig hebt is een keukenweegschaal en twee minuten.
- Vermenigvuldig de waarde per portie met het aantal porties: dat is het totaal.
- Weeg al het gekookte eten, zonder het gewicht van de bak.
- Weeg wat er op je bord gaat en bereken het: totaal × jouw grammen ÷ gekookte grammen.
Voorbeeld: een recept voor 4 porties met 435 kcal, 30 g eiwitten, 45 g koolhydraten en 15 g vetten per portie komt in totaal op 1.740 kcal. Als het gekookte eten 1.600 g weegt en je schept 500 g op, eet je 1.740 × 500 ÷ 1.600 = 544 kcal, met 38 g eiwitten, 56 g koolhydraten en 19 g vetten. Deze cijfers zijn slechts een voorbeeld.
De berekening is makkelijk, maar je moet het voor elk gerecht herhalen en dan het resultaat met de hand invoeren. Beginnen met de link van het recept is sneller.
Van een Cookidoo-recept naar je dagboek met een link
Het werkt net zoals wanneer je recepten importeert van Instagram of TikTok: je begint bij de Deel-knop van de app waarin je je bevindt.
- Open het recept in de Thermomix-app en tik op de drie puntjes.
- Tik op Deel en kies GetYourMacros.
- Controleer de ingrediënten en macro's, tik op Voeg toe aan lunch en geef aan hoeveel je neemt.
Als je wilt, tik je op + op Home in GetYourMacros, kies je Thermomix en plak je de link van het recept.
Wat de app bereikt en wat op Cookidoo blijft
| Wat | In GetYourMacros |
|---|---|
| Openbare recepten | Kunnen worden geïmporteerd |
| Ingrediënten en hoeveelheden | Bereiken de app, en je kunt ze corrigeren |
| Calorieën en macro's per portie | Berekend door de app |
| Kookstappen | Blijven op Cookidoo |
| Recepten die je hebt gemaakt of opgeslagen | Kunnen niet worden geïmporteerd |
De macro's komen mogelijk niet overeen met die van Cookidoo, omdat de app ze berekent uit de ingrediënten met zijn eigen voedingsdatabase. Controleer de lijst voordat je opslaat en corrigeer alles wat er verkeerd uitziet. Het opgeslagen recept heeft een Open op Cookidoo-knop voor de stappen.
Hoe het in je dag past
Wanneer je het recept toevoegt aan een maaltijd, kies je hoeveel je ervan neemt, zodat je dagboek je portie telt en laat zien wat er over is voor de dag. Het recept blijft bij je andere recepten voor de volgende keer.
Als je liever een gerecht hebt dat is gebouwd rond jouw cijfers, begin dan met recepten van je macro's. De gratis versie bevat één import per week; Premium heeft geen wekelijkse limiet.
Let op: GetYourMacros is niet gelieerd aan Vorwerk. Thermomix en Cookidoo zijn handelsmerken van hun respectievelijke eigenaren. De bovenstaande schermen zijn getekend voor dit voorbeeld.
Veelgestelde vragen
Is er een officiële integratie tussen Thermomix en GetYourMacros?
Nee. GetYourMacros is niet gelieerd aan Vorwerk en heeft geen toegang tot je Cookidoo-account. Het leest alleen de openbare pagina van het recept waarvan je de link deelt.
Kan ik de recepten importeren die ik op Cookidoo heb gemaakt?
Nee, want die zijn alleen zichtbaar met jouw account. Je kunt een openbaar recept of een screenshot van de ingrediënten importeren.
Zijn de calorieën hetzelfde als die op Cookidoo?
Niet altijd. GetYourMacros berekent ze uit de ingrediënten met zijn eigen voedingsdatabase, dus de waarde kan verschillen. Je kunt de ingrediënten controleren en corrigeren voordat je opslaat.
Komen de kookstappen ook in de app?
Nee, de stappen blijven op Cookidoo. Het opgeslagen recept heeft een Open op Cookidoo-knop zodat je ze kunt volgen.
Hoeveel kost het om een Thermomix-recept te importeren?
De app is gratis en bevat één import per week. Met Premium hebben imports geen wekelijkse limiet.
De recepten die je importeert, belanden in je dagboek. Ontdek de GetYourMacros calorieteller.
Start gratis
Download GetYourMacros, deel een recept van Cookidoo en voeg het toe aan een maaltijd.