Recetas de Thermomix: cómo contar calorías y macros
Muchas recetas de Thermomix en Cookidoo ya muestran las calorías por ración. El problema empieza después: tu porción rara vez es la de la página, y registrarla normalmente significa copiar los ingredientes uno por uno. Aquí tienes el cálculo para hacerlo a mano y la forma de llevar la receta a GetYourMacros con un enlace.
Por qué registrar una receta de Thermomix es incómodo
La cifra por ración es el total de la receta dividido por las raciones indicadas. Solo se cumple si comes exactamente esa cantidad: si una receta de 4 raciones se convierte en 3 platos generosos en casa, las calorías y macros en tu plato son mayores de lo que dice la página.
Luego está el diario. Un contador de calorías normalmente te pide que busques cada ingrediente, elijas la opción correcta y escribas los gramos. Para un risotto con ocho ingredientes, eso es mucho teclear, y empiezas de nuevo con cada nueva receta.
Cómo calcular tu porción a mano
Todo lo que necesitas es una báscula de cocina y dos minutos.
- Multiplica el valor por ración por el número de raciones: ese es el total.
- Pesa toda la comida cocinada, descontando el peso del recipiente.
- Pesa lo que va en tu plato y calcúlalo: total × tus gramos ÷ gramos cocinados.
Ejemplo: una receta de 4 raciones con 435 kcal, 30 g de proteína, 45 g de carbos y 15 g de grasa por ración suma 1.740 kcal en total. Si la comida cocinada pesa 1.600 g y te sirves 500 g, consumes 1.740 × 500 ÷ 1.600 = 544 kcal, con 38 g de proteína, 56 g de carbos y 19 g de grasa. Estos números son solo un ejemplo.
El cálculo es fácil, pero tienes que repetirlo para cada plato y luego introducir el resultado a mano. Empezar desde el enlace de la receta es más rápido.
De una receta de Cookidoo a tu diario con un enlace
Funciona igual que cuando importas recetas de Instagram o TikTok: empiezas desde el botón Compartir de la app en la que estás.
- Abre la receta en la app de Thermomix y toca los tres puntos.
- Toca Compartir y elige GetYourMacros.
- Revisa los ingredientes y macros, toca Añadir al almuerzo y di cuánto vas a comer.
Si lo prefieres, toca + en Inicio en GetYourMacros, elige Thermomix y pega el enlace de la receta.
Qué llega a la app y qué se queda en Cookidoo
| Qué | En GetYourMacros |
|---|---|
| Recetas públicas | Se pueden importar |
| Ingredientes y cantidades | Llegan a la app, y puedes corregirlos |
| Calorías y macros por ración | Calculados por la app |
| Pasos de preparación | Se quedan en Cookidoo |
| Recetas que creaste o guardaste | No se pueden importar |
Los macros pueden no coincidir con los de Cookidoo, porque la app los calcula a partir de los ingredientes con su propia base de datos de alimentos. Revisa la lista antes de guardar y corrige cualquier cosa que parezca incorrecta. La receta guardada tiene un botón «Abrir en Cookidoo» para los pasos.
Cómo encaja en tu día
Cuando añades la receta a una comida eliges cuánto vas a comer, así que tu diario cuenta tu porción y muestra lo que queda para el día. La receta se queda con las demás para la próxima vez.
Si prefieres un plato creado en torno a tus números, empieza por recetas a partir de tus macros. La versión gratuita incluye una importación a la semana; Premium no tiene límite semanal.
Nota: GetYourMacros no está afiliada a Vorwerk. Thermomix y Cookidoo son marcas registradas de sus respectivos propietarios. Las pantallas de arriba están dibujadas para este ejemplo.
Preguntas frecuentes
¿Hay una integración oficial entre Thermomix y GetYourMacros?
No. GetYourMacros no está afiliada a Vorwerk y no accede a tu cuenta de Cookidoo. Solo lee la página pública de la receta cuyo enlace compartes.
¿Puedo importar las recetas que creé en Cookidoo?
No, porque solo son visibles con tu cuenta. Puedes importar una receta pública o una captura de pantalla de los ingredientes.
¿Son las calorías las mismas que las de Cookidoo?
No siempre. GetYourMacros las calcula a partir de los ingredientes con su propia base de datos de alimentos, por lo que el valor puede diferir. Puedes revisar y corregir los ingredientes antes de guardar.
¿Llegan también los pasos de preparación a la app?
No, los pasos se quedan en Cookidoo. La receta guardada tiene un botón «Abrir en Cookidoo» para que puedas seguirlos.
¿Cuánto cuesta importar una receta de Thermomix?
La app es gratis e incluye una importación a la semana. Con Premium, las importaciones no tienen límite semanal.
Las recetas que importas llegan a tu diario. Descubre el contador de calorías de GetYourMacros.
Empieza gratis
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