Recettes Thermomix : comment suivre les calories et les macros
Beaucoup de recettes Thermomix sur Cookidoo affichent déjà les calories par portion. Le problème commence après : ta part est rarement celle de la page, et l'ajouter signifie généralement copier les ingrédients un par un. Voici le calcul à faire à la main et la façon d'importer la recette dans GetYourMacros avec un lien.
Pourquoi ajouter une recette Thermomix est compliqué
Le chiffre par portion est le total de la recette divisé par les portions indiquées. Il n'est valable que si tu manges exactement cette quantité : si une recette pour 4 portions devient 3 assiettes généreuses à la maison, les calories et les macros dans ton assiette sont plus élevés que ce que dit la page.
Ensuite, il y a le journal. Un compteur de calories te demande généralement de chercher chaque ingrédient, de choisir la bonne entrée et de taper les grammes. Pour un risotto avec huit ingrédients, ça fait beaucoup de clics, et tu recommences à chaque nouvelle recette.
Comment calculer ta part à la main
Tout ce dont tu as besoin, c'est d'une balance de cuisine et de deux minutes.
- Multiplie la valeur par portion par le nombre de portions : c'est le total.
- Pèse toute la nourriture cuite, en déduisant le poids du récipient.
- Pèse ce qui va dans ton assiette et fais le calcul : total × tes grammes ÷ grammes cuits.
Exemple : une recette de 4 portions avec 435 kcal, 30 g de protéines, 45 g de glucides et 15 g de lipides par portion donne 1 740 kcal en tout. Si la nourriture cuite pèse 1 600 g et que tu te sers 500 g, tu manges 1 740 × 500 ÷ 1 600 = 544 kcal, avec 38 g de protéines, 56 g de glucides et 19 g de lipides. Ces chiffres ne sont qu'un exemple.
Le calcul est simple, mais tu dois le répéter pour chaque plat et ensuite entrer le résultat à la main. Partir du lien de la recette est plus rapide.
D'une recette Cookidoo à ton journal avec un lien
Ça marche de la même façon que lorsque tu importes des recettes d'Instagram ou TikTok : tu pars du bouton Partager de l'application où tu te trouves.
- Ouvre la recette dans l'application Thermomix et appuie sur les trois points.
- Appuie sur Partager et choisis GetYourMacros.
- Vérifie les ingrédients et les macros, appuie sur Ajouter au déjeuner et indique la quantité que tu prends.
Si tu préfères, appuie sur + dans Accueil dans GetYourMacros, choisis Thermomix et colle le lien de la recette.
Ce qui arrive dans l'application et ce qui reste sur Cookidoo
| Quoi | Dans GetYourMacros |
|---|---|
| Recettes publiques | Peuvent être importées |
| Ingrédients et quantités | Arrivent dans l'application, et tu peux les corriger |
| Calories et macros par portion | Calculés par l'application |
| Étapes de préparation | Restent sur Cookidoo |
| Recettes que tu as créées ou sauvegardées | Ne peuvent pas être importées |
Les macros peuvent ne pas correspondre à celles de Cookidoo, car l'application les calcule à partir des ingrédients avec sa propre base de données. Vérifie la liste avant de sauvegarder et corrige ce qui te semble incorrect. La recette sauvegardée a un bouton Ouvrir sur Cookidoo pour les étapes.
Comment ça s'intègre dans ta journée
Quand tu ajoutes la recette à un repas, tu choisis la quantité que tu prends, donc ton journal compte ta part et montre ce qu'il te reste pour la journée. La recette reste avec tes autres pour la prochaine fois.
Si tu préfères avoir un plat construit autour de tes chiffres, pars des recettes à partir de tes macros. La version gratuite inclut un import par semaine ; Premium n'a pas de limite hebdomadaire.
Note : GetYourMacros n'est pas affilié à Vorwerk. Thermomix et Cookidoo sont des marques déposées de leurs propriétaires respectifs. Les écrans ci-dessus sont dessinés pour cet exemple.
Foire aux questions
Y a-t-il une intégration officielle entre Thermomix et GetYourMacros ?
Non. GetYourMacros n'est pas affilié à Vorwerk et n'accède pas à ton compte Cookidoo. Il lit uniquement la page publique de la recette dont tu partages le lien.
Puis-je importer les recettes que j'ai créées sur Cookidoo ?
Non, car elles ne sont visibles qu'avec ton compte. Tu peux importer une recette publique ou une capture d'écran des ingrédients.
Les calories sont-elles les mêmes que celles sur Cookidoo ?
Pas toujours. GetYourMacros les calcule à partir des ingrédients avec sa propre base de données, donc la valeur peut différer. Tu peux vérifier et corriger les ingrédients avant de sauvegarder.
Les étapes de préparation arrivent-elles aussi dans l'application ?
Non, les étapes restent sur Cookidoo. La recette sauvegardée a un bouton Ouvrir sur Cookidoo pour que tu puisses les suivre.
Combien coûte l'importation d'une recette Thermomix ?
L'application est gratuite et inclut un import par semaine. Avec Premium, les imports n'ont pas de limite hebdomadaire.
Les recettes que tu importes atterrissent dans ton journal. Découvre le compteur de calories GetYourMacros.
Commencer gratuitement
Télécharge GetYourMacros, partage une recette de Cookidoo et ajoute-la à un repas.