Thermomix-Rezepte: Kalorien und Makros tracken
Viele Thermomix-Rezepte auf Cookidoo zeigen bereits Kalorien pro Portion. Das Problem beginnt danach: Deine Menge ist selten die auf der Seite, und sie einzutragen bedeutet meist, die Zutaten einzeln zu kopieren. Hier ist die Rechnung für Handarbeit und der Weg, das Rezept per Link in GetYourMacros zu holen.
Warum das Eintragen eines Thermomix-Rezepts umständlich ist
Der Wert pro Portion ist die Gesamtsumme des Rezepts geteilt durch die angegebenen Portionen. Er gilt nur, wenn du genau diese Menge isst: Wenn ein 4-Portionen-Rezept zu Hause zu 3 großzügigen Tellern wird, sind die Kalorien und Makros auf deinem Teller höher als auf der Seite steht.
Dann ist da das Tagebuch. Ein Kalorienzähler verlangt meist, dass du jede Zutat suchst, den richtigen Eintrag wählst und die Grammzahl eintippst. Bei einem Risotto mit acht Zutaten ist das viel Tipparbeit, und du fängst bei jedem neuen Rezept von vorne an.
Wie du deine Portion von Hand berechnest
Alles, was du brauchst, ist eine Küchenwaage und zwei Minuten.
- Multipliziere den Wert pro Portion mit der Anzahl der Portionen: Das ist die Gesamtsumme.
- Wiege das gesamte gekochte Essen, ohne das Gewicht des Behälters.
- Wiege, was auf deinen Teller kommt, und rechne es aus: Gesamtsumme × deine Gramm ÷ gekochte Gramm.
Beispiel: Ein 4-Portionen-Rezept mit 435 kcal, 30 g Protein, 45 g Kohlenhydraten und 15 g Fett pro Portion ergibt insgesamt 1.740 kcal. Wenn das gekochte Essen 1.600 g wiegt und du dir 500 g nimmst, isst du 1.740 × 500 ÷ 1.600 = 544 kcal, mit 38 g Protein, 56 g Kohlenhydraten und 19 g Fett. Diese Zahlen sind nur ein Beispiel.
Die Rechnung ist einfach, aber du musst sie für jedes Gericht wiederholen und das Ergebnis dann von Hand eintragen. Mit dem Link des Rezepts zu starten, geht schneller.
Von einem Cookidoo-Rezept in dein Tagebuch per Link
Es funktioniert genauso, wie wenn du Rezepte von Instagram oder TikTok importierst: Du startest über den Teilen-Button der App, in der du gerade bist.
- Öffne das Rezept in der Thermomix-App und tippe auf die drei Punkte.
- Tippe auf Teilen und wähle GetYourMacros.
- Überprüfe die Zutaten und Makros, tippe auf Zum Mittagessen hinzufügen und gib an, wie viel du isst.
Wenn du möchtest, tippe auf Start in GetYourMacros auf +, wähle Thermomix und füge den Link des Rezepts ein.
Was in der App ankommt und was auf Cookidoo bleibt
| Was | In GetYourMacros |
|---|---|
| Öffentliche Rezepte | Können importiert werden |
| Zutaten und Mengen | Kommen in der App an, und du kannst sie korrigieren |
| Kalorien und Makros pro Portion | Von der App berechnet |
| Kochschritte | Bleiben auf Cookidoo |
| Von dir erstellte oder gespeicherte Rezepte | Können nicht importiert werden |
Die Makros stimmen möglicherweise nicht mit denen von Cookidoo überein, da die App sie aus den Zutaten mit ihrer eigenen Lebensmitteldatenbank berechnet. Überprüfe die Liste vor dem Speichern und korrigiere alles, was falsch aussieht. Das gespeicherte Rezept hat einen „Auf Cookidoo öffnen“-Button für die Schritte.
Wie es in deinen Tag passt
Wenn du das Rezept zu einer Mahlzeit hinzufügst, wählst du, wie viel du davon isst, sodass dein Tagebuch deine Portion zählt und zeigt, was für den Tag übrig ist. Das Rezept bleibt für das nächste Mal bei deinen anderen.
Wenn du lieber ein Gericht hättest, das um deine Zahlen herum aufgebaut ist, starte mit Rezepten aus deinen Makros. Die kostenlose Version enthält einen Import pro Woche; Premium hat kein wöchentliches Limit.
Hinweis: GetYourMacros ist nicht mit Vorwerk verbunden. Thermomix und Cookidoo sind Marken ihrer jeweiligen Eigentümer. Die obigen Bildschirme sind für dieses Beispiel gezeichnet.
Häufig gestellte Fragen
Gibt es eine offizielle Integration zwischen Thermomix und GetYourMacros?
Nein. GetYourMacros ist nicht mit Vorwerk verbunden und greift nicht auf dein Cookidoo-Konto zu. Es liest nur die öffentliche Seite des Rezepts, dessen Link du teilst.
Kann ich die Rezepte importieren, die ich auf Cookidoo erstellt habe?
Nein, da sie nur mit deinem Konto sichtbar sind. Du kannst ein öffentliches Rezept oder einen Screenshot der Zutaten importieren.
Sind die Kalorien die gleichen wie auf Cookidoo?
Nicht immer. GetYourMacros berechnet sie aus den Zutaten mit seiner eigenen Lebensmitteldatenbank, sodass der Wert abweichen kann. Du kannst die Zutaten vor dem Speichern überprüfen und korrigieren.
Kommen die Kochschritte auch in die App?
Nein, die Schritte bleiben auf Cookidoo. Das gespeicherte Rezept hat einen „Auf Cookidoo öffnen“-Button, damit du ihnen folgen kannst.
Wie viel kostet es, ein Thermomix-Rezept zu importieren?
Die App ist kostenlos und enthält einen Import pro Woche. Mit Premium haben Importe kein wöchentliches Limit.
Die Rezepte, die du importierst, landen in deinem Tagebuch. Entdecke den GetYourMacros Kalorienzähler.
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Lade GetYourMacros herunter, teile ein Rezept von Cookidoo und füge es zu einer Mahlzeit hinzu.