Przepisy Thermomix: jak śledzić kalorie i makro
Wiele przepisów na Thermomix na Cookidoo podaje już kalorie na porcję. Problem zaczyna się później: twoja porcja rzadko jest taka sama jak na stronie, a jej zapisanie zazwyczaj oznacza kopiowanie składników jeden po drugim. Oto jak to obliczyć ręcznie i jak przenieść przepis do GetYourMacros za pomocą linku.
Dlaczego zapisywanie przepisu z Thermomixa jest uciążliwe
Wartość na porcję to suma z przepisu podzielona przez podaną liczbę porcji. Sprawdza się to tylko wtedy, gdy zjesz dokładnie taką ilość: jeśli przepis na 4 porcje zamieni się w domu w 3 obfite talerze, kalorie i makro na twoim talerzu będą wyższe niż podano na stronie.
Do tego dochodzi dziennik. Licznik kalorii zazwyczaj wymaga wyszukania każdego składnika, wybrania odpowiedniej pozycji i wpisania gramów. W przypadku risotto z ośmioma składnikami to dużo klikania, a przy każdym nowym przepisie zaczynasz od nowa.
Jak ręcznie obliczyć swoją porcję
Wystarczy waga kuchenna i dwie minuty.
- Pomnóż wartość na porcję przez liczbę porcji: to jest suma.
- Zważ całe ugotowane jedzenie, odliczając wagę naczynia.
- Zważ to, co trafia na twój talerz i oblicz: suma × twoje gramy ÷ ugotowane gramy.
Przykład: przepis na 4 porcje, gdzie każda ma 435 kcal, 30 g białka, 45 g węgli i 15 g tłuszczu, daje łącznie 1 740 kcal. Jeśli ugotowane jedzenie waży 1 600 g, a ty nałożysz sobie 500 g, zjesz 1 740 × 500 ÷ 1 600 = 544 kcal, w tym 38 g białka, 56 g węgli i 19 g tłuszczu. Te liczby to tylko przykład.
Obliczenia są proste, ale musisz je powtarzać dla każdego dania, a następnie ręcznie wpisywać wynik. Użycie linku do przepisu jest szybsze.
Od przepisu z Cookidoo do twojego dziennika za pomocą linku
Działa to tak samo, jak wtedy, gdy importujesz przepisy z Instagrama lub TikToka: zaczynasz od przycisku Udostępnij w aplikacji, w której się znajdujesz.
- Otwórz przepis w aplikacji Thermomix i dotknij trzech kropek.
- Dotknij Udostępnij i wybierz GetYourMacros.
- Sprawdź składniki i makro, dotknij Dodaj do lunchu i podaj, ile zjesz.
Jeśli wolisz, dotknij + na zakładce Główna w GetYourMacros, wybierz Thermomix i wklej link do przepisu.
Co trafia do aplikacji, a co zostaje na Cookidoo
| Co | W GetYourMacros |
|---|---|
| Publiczne przepisy | Można importować |
| Składniki i ilości | Trafiają do aplikacji i możesz je poprawić |
| Kalorie i makro na porcję | Obliczone przez aplikację |
| Kroki przygotowania | Zostają na Cookidoo |
| Przepisy utworzone lub zapisane przez ciebie | Nie można importować |
Makro może nie zgadzać się z tym na Cookidoo, ponieważ aplikacja oblicza je ze składników za pomocą własnej bazy produktów. Sprawdź listę przed zapisaniem i popraw wszystko, co wygląda na błędne. Zapisany przepis ma przycisk Otwórz na Cookidoo, który prowadzi do kolejnych kroków.
Jak to pasuje do twojego dnia
Kiedy dodajesz przepis do posiłku, wybierasz, ile go zjesz, więc twój dziennik policzy twoją porcję i pokaże, co zostało na resztę dnia. Przepis zostaje z innymi na następny raz.
Jeśli wolisz danie zbudowane wokół twoich liczb, zacznij od przepisów z twojego makro. Darmowa wersja obejmuje jeden import w tygodniu; Premium nie ma tygodniowego limitu.
Uwaga: GetYourMacros nie jest powiązane z firmą Vorwerk. Thermomix i Cookidoo są znakami towarowymi ich odpowiednich właścicieli. Powyższe ekrany zostały narysowane dla tego przykładu.
Często zadawane pytania
Czy istnieje oficjalna integracja między Thermomixem a GetYourMacros?
Nie. GetYourMacros nie jest powiązane z firmą Vorwerk i nie ma dostępu do twojego konta Cookidoo. Odczytuje jedynie publiczną stronę przepisu, którego link udostępniasz.
Czy mogę importować przepisy utworzone przez siebie na Cookidoo?
Nie, ponieważ są one widoczne tylko na twoim koncie. Możesz zaimportować publiczny przepis lub zrzut ekranu ze składnikami.
Czy kalorie są takie same jak na Cookidoo?
Nie zawsze. GetYourMacros oblicza je ze składników za pomocą własnej bazy produktów, więc wartość może się różnić. Możesz sprawdzić i poprawić składniki przed zapisaniem.
Czy kroki przygotowania również trafiają do aplikacji?
Nie, kroki zostają na Cookidoo. Zapisany przepis ma przycisk Otwórz na Cookidoo, aby można było je śledzić.
Ile kosztuje import przepisu z Thermomixa?
Aplikacja jest darmowa i obejmuje jeden import w tygodniu. Z Premium importy nie mają tygodniowego limitu.
Importowane przepisy trafiają do twojego dziennika. Odkryj licznik kalorii GetYourMacros.
Zacznij za darmo
Pobierz GetYourMacros, udostępnij przepis z Cookidoo i dodaj go do posiłku.