Uma receita a partir de uma foto do frigorífico: frango no forno com curgete

Pela equipa GetYourMacros · 4 de novembro de 2026

Para criar uma receita a partir de uma foto do frigorífico no GetYourMacros, vai ao separador "A partir de ingredientes — O que tens em casa" no Gerar e toca em "Fotografa il frigo o la dispensa" (Fotografa o teu frigorífico ou despensa). A app reconhece até 12 alimentos e lista-os com gramas estimadas onde possível. Remove os itens que não queres usar e toca em "Genera" (Gerar). A receita chega com calorias e macros para cada dose calculadas pela base de dados de alimentos da app. Na demonstração, peito de frango, curgete, ovos, iogurte grego e tomate cereja transformam-se em frango no forno com curgete e iogurte com ervas. Abaixo encontras o vídeo, os passos um a um, o que reconhece e o que deixa de fora, a receita com valores para cada dose, de onde vêm os números e como experimentar.

Como fotografar o teu frigorífico e obter a receita

Até 12 alimentos claramente visíveis são reconhecidos num único disparo, para que possas construir uma refeição sem escrever os ingredientes à mão. Quando fotografas o teu frigorífico, a app lê o que tens e calcula calorias e macros para cada dose usando a sua base de dados de alimentos.

1. No ecrã Início, toca em "+ Aggiungi" (Adicionar) ao lado da refeição e escolhe "Genera" (Gerar) na roda.
2. Fica no separador "A partir de ingredientes — O que tens em casa".
3. Toca em "Fotografa il frigo o la dispensa" (Fotografa o teu frigorífico ou despensa).
4. A câmara diz "Inquadra il frigo o la dispensa" (Enquadra o teu frigorífico ou despensa): toca para capturar, belisca para ampliar.
5. Espera alguns segundos enquanto o mosaico mostra "A reconhecer os alimentos…".
6. Verifica o mosaico "Do teu frigorífico: N alimentos": toca em × para remover itens, edita as gramas ou escreve alimentos extra até ao limite de 12.
7. Toca em "Genera".
8. Revê o título, doses, refeição, macros para cada dose, ingredientes editáveis e passos.
9. Toca em "Adicionar ao almoço" (ou à refeição escolhida) ou "Guardar".

O vídeo abaixo mostra estes passos em 14 segundos usando a demonstração da app.

O que reconhece na foto e o que deixa de fora

No máximo 12 alimentos são extraídos da tua foto, dando prioridade a proteínas, vegetais, laticínios, cereais e leguminosas. O sistema lê apenas o que é claramente visível, por isso nunca adivinha o que uma caixa ou saco fechado contém. Os nomes aparecem como termos singulares simples, sem marcas, e as gramas são estimadas apenas quando a quantidade comestível à vista pode ser avaliada. Usar uma app que reconhece ingredientes de uma foto poupa-te de escrever, mas segue regras estritas.

• O que deixa de fora: pratos preparados e sobras em recipientes, bebidas (exceto leite e iogurte natural), molhos e condimentos engarrafados, especiarias, sal, óleo e doces. Isso é intencional, pois a IA pode adicionar azeite, sal e especiarias por conta própria.
• Se nada for encontrado: o mosaico diz "Nenhum alimento reconhecido" com "Mais luz, aproxima-te ou escreve o que tens abaixo."
• Idiomas: os nomes dos alimentos chegam no idioma da app, em 9 idiomas, e correspondem à base de dados de alimentos como os digitados.
• Privacidade e limites: a app não guarda a foto, e tirá-la não custa nada: nenhuma assistência de IA e nenhuma receita do dia é gasta.

Na captura de ecrã abaixo, podes ver os 5 alimentos da demonstração adicionados à lista.

A receita: frango no forno com curgete e iogurte com ervas

Esta receita para 2 doses fornece 420 kcal, 51 g de proteína, 10 g de hidratos e 20 g de gordura para cada dose, calculada a partir da base de dados de alimentos da app.

O prato assa frango e vegetais no forno. Terminas com iogurte com ervas como molho e gomos de ovo cozido. Encaixa-se nos teus objetivos diários fornecendo muita proteína do frango, ovos e iogurte, mantendo os hidratos baixos. A gordura vem quase inteiramente dos ovos, iogurte e 10 g de azeite virgem extra adicionado para tempero.

Aqui mostramos usando todas as quantidades reconhecidas da foto: 300 g de peito de frango, 250 g de curgete, 120 g de ovos (2 ovos), 150 g de iogurte grego e 200 g de tomate cereja. Para fazer este frango no forno com curgete, encontrarás os ingredientes na tabela abaixo, seguidos dos passos.

Valores para 100 g da base de dados de alimentos do GetYourMacros, lidos a 4 de novembro de 2026, com iogurte grego gordo e 10 g de azeite virgem extra para temperar. As linhas são arredondadas: a sua soma pode diferir do total em 1. No vídeo, a revisão da demonstração mostra valores de exemplo, não estes.

Os passos, como a app os escreveu (traduzidos do italiano):

1. Aquece o forno a 200 °C. Corta a curgete em rodelas e corta o tomate cereja ao meio, tempera com azeite, sal e orégãos.
2. Coloca o peito de frango sobre os vegetais, tempera com pimenta e pimentão-doce e assa por 20-25 minutos.
3. Mistura o iogurte grego com ervas frescas e uma pitada de sal. Serve com os ovos cozidos cortados em gomos.

Calorias e macros: de onde vêm os números

A 4 de novembro de 2026, calculámos os valores para esta página usando a base de dados de alimentos da app para 2 doses, enquanto as 560 kcal para 1 dose mostradas no vídeo de demonstração e capturas de ecrã são números ilustrativos.

No ecrã de revisão, as calorias e macros da receita são calculadas pela base de dados de alimentos da app a partir dos gramas de cada ingrediente, não de números que o modelo declara. Abaixo de cada linha vês "Correspondência: …" com o alimento da base de dados usado para os valores. Os valores para cada dose começam a partir dos gramas em cada linha: se os alterares, as macros são recalculadas antes de guardares.

Aqui estão três coisas a verificar:

• O tipo de iogurte: mudar de iogurte grego gordo para 0% reduz uma dose de 420 para 370 kcal e de 20 para 13 g de gordura.
• O azeite: a foto não lê condimentos, mas a app adiciona-os (10 g de azeite virgem extra são 90 kcal).
• Os gramas estimados: edita-os se a tua embalagem for diferente. Nesta demonstração, os ovos não tinham gramas e tornaram-se 120 g, o que equivale a 2 ovos.

Podes ver isto na captura de ecrã abaixo.

Da receita ao almoço, o plano e a lista de compras

"Adicionar ao almoço" abre "Quanto vais comer?": escolhes a porção em meias porções com − e +, começando pela sugerida para essa refeição, e vês as suas calorias e proteína. A receita vai para a refeição ao lado do prato do teu plano semanal, sem te custar uma troca.

Se preferires cozinhá-la mais tarde, toca em "Guardar" para armazená-la em "As minhas receitas". A partir desse ecrã, "Adicionar à lista" envia cada ingrediente diretamente para a tua lista de compras (em Itália, organizada por supermercado).

Se preferires escrever os ingredientes à mão, vê o guia de receitas a partir dos ingredientes que tens; para começar a partir de gramas de proteína, hidratos e gordura, vê o guia de receitas a partir das tuas macros.

Quanto custa e como experimentar

Com o Premium, podes gerar até 3 receitas por dia. Tirar uma foto não custa nada, e o limite diário só diminui quando a receita é bem-sucedida.

Para testar a funcionalidade, toca em "Gerar" a partir de qualquer refeição e escolhe "Fotografar o frigorífico ou a despensa". O resto do GetYourMacros continua a ser gratuito sem criar conta, incluindo o plano semanal, o diário e a lista de compras.

Perguntas frequentes

Também posso fotografar a despensa ou a bancada da cozinha?

Sim, podes fotografar o frigorífico, a despensa, uma prateleira ou a bancada da cozinha. O modelo reconhece no máximo 12 alimentos claramente visíveis, dando prioridade a proteínas, legumes, laticínios, cereais e leguminosas. Nunca adivinha o que está dentro de caixas ou sacos fechados e deixa de fora pratos preparados, molhos engarrafados, especiarias, azeite e doces.

E se reconhecer o alimento errado ou saltar um?

Podes ajustar a lista diretamente no ecrã. O × remove qualquer linha indesejada. Se faltar um ingrediente, tira a foto novamente ou escreve-o no campo abaixo. Também podes editar os gramas estimados em qualquer item.

A foto do meu frigorífico é guardada?

Não, a app não guarda a foto. O teu telemóvel reduz a imagem, envia-a para o serviço de reconhecimento e mantém apenas a lista de alimentos resultante.

Quantas receitas posso fazer por dia?

Podes gerar até 3 receitas por dia com o Premium. Fotografar não custa nada e não gasta o limite. A contagem só diminui quando tocas em Gerar e a IA escreve a receita com sucesso. Se as verificações de qualidade falharem, a tua contagem diária não é gasta.

As receitas que fazes com o que tens no frigorífico entram nas refeições do teu plano semanal. Descobre o plano semanal do GetYourMacros.