Рецепт по фото холодильника: запеченная курица с кабачками

От команды GetYourMacros · 4 ноября 2026

Чтобы составить рецепт по фото холодильника в GetYourMacros, перейди на вкладку "Из ингредиентов — Что есть дома" в Создать и нажми "Fotografa il frigo o la dispensa" (Сфотографировать холодильник или кладовую). Приложение распознает до 12 продуктов и выводит их список с примерным весом в граммах, где это возможно. Ты удаляешь продукты, которые не хочешь использовать, и нажимаешь "Genera" (Создать). Появляется рецепт с калориями и БЖУ для каждой порции, рассчитанными по базе продуктов приложения. В демо-версии куриная грудка, кабачки, яйца, греческий йогурт и помидоры черри превращаются в запеченную курицу с кабачками и йогуртом с зеленью. Ниже ты найдешь видео, пошаговую инструкцию, что распознается, а что нет, рецепт со значениями для каждой порции, откуда берутся цифры и как это попробовать.

Как сфотографировать холодильник и получить рецепт

На одном снимке распознается до 12 хорошо видимых продуктов, поэтому ты можешь составить прием пищи, не вводя ингредиенты вручную. Когда ты фотографируешь свой холодильник, приложение считывает то, что у тебя есть, и рассчитывает калории и БЖУ для каждой порции, используя свою базу продуктов.

1. На главном экране нажми "+ Aggiungi" (Добавить) рядом с приемом пищи и выбери "Genera" (Создать) на колесе.
2. Оставайся на вкладке "Из ингредиентов — Что есть дома".
3. Нажми "Fotografa il frigo o la dispensa" (Сфотографировать холодильник или кладовую).
4. На камере написано "Inquadra il frigo o la dispensa" (Наведи на холодильник или кладовую): нажми, чтобы сделать снимок, сведи пальцы, чтобы увеличить.
5. Подожди несколько секунд, пока на плитке не появится надпись "Распознавание продуктов…".
6. Проверь плитку "Из твоего холодильника: N продуктов": нажми ×, чтобы удалить продукты, изменить граммы или ввести дополнительные продукты до лимита в 12.
7. Нажми "Genera".
8. Проверь название, порции, прием пищи, БЖУ для каждой порции, редактируемые ингредиенты и шаги.
9. Нажми "Добавить в обед" (или выбранный тобой прием пищи) или "Сохранить".

На видео ниже показаны эти шаги за 14 секунд с использованием демо-версии приложения.

Что распознается на фото и что пропускается

Из твоего снимка извлекается не более 12 продуктов, при этом приоритет отдается белкам, овощам, молочным продуктам, злакам и бобовым. Система считывает только то, что хорошо видно, поэтому она никогда не угадывает, что находится в закрытой коробке или пакете. Названия отображаются как простые термины в единственном числе, без брендов, а граммы оцениваются только тогда, когда можно определить видимое съедобное количество. Использование приложения, которое распознает ингредиенты по фото, избавляет тебя от необходимости печатать, но следует строгим правилам.

• Что пропускается: готовые блюда и остатки в контейнерах, напитки (кроме молока и простого йогурта), соусы и приправы в бутылках, специи, соль, масло и сладости. Это сделано намеренно, так как ИИ может сам добавить масло, соль и специи.
• Если ничего не найдено: на плитке написано "Продукты не распознаны" и "Больше света, подойди ближе или напиши, что у тебя есть, ниже."
• Языки: названия продуктов поступают на языке приложения, на 9 языках, и соответствуют базе продуктов, как и введенные вручную.
• Конфиденциальность и лимиты: приложение не сохраняет фото, и его создание ничего не стоит: помощь ИИ и рецепт дня не расходуются.

На скриншоте ниже ты можешь увидеть 5 продуктов из демо-версии, добавленных в список.

Рецепт: запеченная курица с кабачками и йогуртом с зеленью

Этот рецепт на 2 порции содержит 420 kcal, 51 г белков, 10 г углеводов и 20 г жиров на каждую порцию, рассчитанных по базе продуктов приложения.

Блюдо представляет собой запеченную в духовке курицу с овощами. Ты завершаешь его йогуртом с зеленью в качестве соуса и дольками сваренного вкрутую яйца. Оно соответствует твоим ежедневным целям, обеспечивая большое количество белка из курицы, яиц и йогурта, при этом сохраняя низкий уровень углеводов. Жиры поступают почти полностью из яиц, йогурта и 10 г оливкового масла первого отжима, добавленного для заправки.

Здесь мы показываем его с использованием всех количеств, распознанных по фото: 300 г куриной грудки, 250 г кабачков, 120 г яиц (2 яйца), 150 г греческого йогурта и 200 г помидоров черри. Чтобы приготовить эту запеченную курицу с кабачками, ты найдешь ингредиенты в таблице ниже, за которыми следуют шаги.

Значения на 100 г из базы продуктов GetYourMacros, полученные 4 ноября 2026 года, с жирным греческим йогуртом и 10 г оливкового масла первого отжима для заправки. Строки округлены: их сумма может отличаться от общей на 1. На видео в обзоре демо-версии показаны примерные значения, а не эти.

Шаги, как их написало приложение (переведено с итальянского):

1. Разогрей духовку до 200 °C. Нарежь кабачки кружочками, а помидоры черри пополам, приправь маслом, солью и орегано.
2. Выложи куриную грудку на овощи, приправь перцем и паприкой и запекай 20-25 минут.
3. Смешай греческий йогурт со свежей зеленью и щепоткой соли. Подавай со сваренными вкрутую яйцами, нарезанными дольками.

Калории и БЖУ: откуда берутся цифры

4 ноября 2026 года мы рассчитали значения для этой страницы, используя базу продуктов приложения для 2 порций, тогда как 560 kcal для 1 порции, показанные в демо-видео и на скриншотах, являются иллюстративными цифрами.

На экране обзора калории и БЖУ рецепта рассчитываются по базе продуктов приложения из граммов каждого ингредиента, а не из цифр, которые заявляет модель. Под каждой строкой ты видишь "Совпадение: …" с продуктом из базы данных, используемым для расчетов. Значения для каждой порции начинаются с граммов в каждой строке: если ты их изменишь, БЖУ пересчитаются до того, как ты сохранишь.

Вот три вещи, которые нужно проверить:

• Тип йогурта: переход с жирного на 0% греческий йогурт снижает порцию с 420 до 370 kcal и с 20 до 13 г жиров.
• Масло: на фото не видно приправ, но приложение их добавляет (10 г оливкового масла первого отжима — это 90 kcal).
• Примерные граммы: измени их, если твоя упаковка отличается. В этой демо-версии у яиц не было граммов, и они стали 120 г, что составляет 2 яйца.

Ты можешь увидеть это на скриншоте ниже.

От рецепта к обеду, плану и списку покупок

"Добавить в обед" открывает "Сколько ты съешь?": ты выбираешь порцию в половинах порций с помощью − и +, начиная с той, которая предложена для этого приема пищи, и видишь ее калории и белки. Рецепт попадает в прием пищи рядом с блюдом твоего плана на неделю, не требуя от тебя замены.

Если ты предпочитаешь приготовить его позже, нажми "Сохранить", чтобы сохранить его в "Мои рецепты". На этом экране "Добавить в список" отправляет каждый ингредиент прямо в твой список покупок (в Италии он группируется по супермаркетам).

Если ты предпочитаешь вводить ингредиенты вручную, посмотри руководство по рецептам из ингредиентов, которые у тебя есть; чтобы начать с граммов белков, углеводов и жиров, посмотри руководство по рецептам по твоим БЖУ.

Сколько это стоит и как попробовать

С Premium ты можешь создавать до 3 рецептов в день. Фотографирование ничего не стоит, и дневной лимит уменьшается только тогда, когда рецепт успешно создан.

Чтобы попробовать эту функцию, нажми «Создать» в любом приеме пищи и выбери «Сфотографировать холодильник или кладовую». Остальные функции GetYourMacros остаются бесплатными без создания аккаунта, включая план на неделю, дневник и список покупок.

Часто задаваемые вопросы

Могу ли я сфотографировать кладовую или кухонный стол?

Да, ты можешь сфотографировать холодильник, кладовую, полку или кухонный стол. Модель распознает до 12 четко видимых продуктов, отдавая приоритет белкам, овощам, молочным продуктам, злакам и бобовым. Она никогда не угадывает, что находится в закрытых коробках или пакетах, и пропускает готовые блюда, соусы в бутылках, специи, масло и сладости.

Что делать, если распознан не тот продукт или пропущен нужный?

Ты можешь скорректировать список прямо на экране. Крестик × удаляет любую ненужную строку. Если ингредиент был пропущен, сделай снимок еще раз или введи его в поле ниже. Ты также можешь изменить примерный вес в граммах для любого продукта.

Сохраняется ли фотография моего холодильника?

Нет, приложение не сохраняет фотографию. Твой телефон сжимает изображение, отправляет его в сервис распознавания и сохраняет только полученный список продуктов.

Сколько рецептов я могу создать за день?

С подпиской Premium ты можешь создавать до 3 рецептов в день. Фотографирование бесплатно и не расходует лимит. Счетчик уменьшается только тогда, когда ты нажимаешь «Создать» и ИИ успешно пишет рецепт. Если проверка качества не пройдена, твой дневной лимит не расходуется.

Рецепты, которые ты создаешь из продуктов в холодильнике, попадают в приемы пищи твоего плана на неделю. Открой для себя план на неделю GetYourMacros.