Una receta de una foto de la nevera: pollo y calabacín al horno
Para crear una receta a partir de una foto de la nevera en GetYourMacros, ve a la pestaña "A partir de ingredientes — Lo que tienes en casa" en Generar y toca "Fotografa il frigo o la dispensa" (Fotografía tu nevera o despensa). La app reconoce hasta 12 alimentos y los enumera con gramos estimados donde es posible. Quitas los artículos que no quieres usar y tocas "Genera" (Generar). La receta llega con calorías y macros por ración calculados por la base de datos de alimentos de la app. En la demo, la pechuga de pollo, el calabacín, los huevos, el yogur griego y los tomates cherry se convierten en pollo y calabacín al horno con yogur a las finas hierbas. A continuación encontrarás el vídeo, los pasos uno a uno, lo que reconoce y lo que deja fuera, la receta con valores por ración, de dónde salen los números y cómo probarla.
Cómo fotografiar tu nevera y obtener la receta
Se reconocen hasta 12 alimentos claramente visibles en una sola toma, para que puedas crear una comida sin escribir los ingredientes a mano. Cuando fotografías tu nevera, la app lee lo que tienes y calcula las calorías y macros por ración usando su base de datos de alimentos.
- En la pantalla de Inicio, toca "+ Aggiungi" (Añadir) junto a la comida y elige "Genera" (Generar) en la rueda.
- Quédate en la pestaña "A partir de ingredientes — Lo que tienes en casa".
- Toca "Fotografa il frigo o la dispensa" (Fotografía tu nevera o despensa).
- La cámara dice "Inquadra il frigo o la dispensa" (Encuadra tu nevera o despensa): toca para capturar, pellizca para hacer zoom.
- Espera unos segundos mientras el recuadro muestra "Reconociendo los alimentos…".
- Revisa el recuadro "De tu nevera: N alimentos": toca × para quitar artículos, edita los gramos o escribe alimentos extra hasta el límite de 12.
- Toca "Genera".
- Revisa el título, las raciones, la comida, los macros por ración, los ingredientes editables y los pasos.
- Toca "Añadir al almuerzo" (o a la comida que elijas) o "Guardar".
El vídeo a continuación muestra estos pasos en 14 segundos usando la demo de la app.
Lo que reconoce en la foto y lo que deja fuera
Se extraen como máximo 12 alimentos de tu foto, dando prioridad a proteínas, verduras, lácteos, cereales y legumbres. El sistema solo lee lo que es claramente visible, por lo que nunca adivina lo que contiene una caja o bolsa cerrada. Los nombres aparecen como términos singulares simples, sin marcas, y los gramos se estiman solo cuando se puede juzgar la cantidad comestible a la vista. Usar una app que reconoce ingredientes de una foto te ahorra escribir, pero sigue reglas estrictas.
- Lo que deja fuera: platos preparados y sobras en recipientes, bebidas (excepto leche y yogur natural), salsas y condimentos embotellados, especias, sal, aceite y dulces. Eso es intencional, ya que la IA puede añadir aceite, sal y especias por su cuenta.
- Si no se encuentra nada: el recuadro dice "No se reconoció ningún alimento" con "Más luz, acércate o escribe lo que tienes a continuación."
- Idiomas: los nombres de los alimentos llegan en el idioma de la app, en 9 idiomas, y coinciden con la base de datos de alimentos como si los hubieras escrito.
- Privacidad y límites: la app no guarda la foto, y tomarla no cuesta nada: no se gasta asistencia de IA ni receta del día.
En la captura de pantalla a continuación, puedes ver los 5 alimentos de la demo añadidos a la lista.
La receta: pollo y calabacín al horno con yogur a las finas hierbas
Esta receta para 2 raciones aporta 420 kcal, 51 g de proteína, 10 g de carbos y 20 g de grasa por ración, calculados a partir de la base de datos de alimentos de la app.
El plato hornea pollo y verduras en el horno. Lo terminas con yogur a las finas hierbas como salsa y gajos de huevo duro. Se ajusta a tus objetivos diarios al aportar mucha proteína del pollo, los huevos y el yogur, manteniendo los carbos bajos. La grasa proviene casi en su totalidad de los huevos, el yogur y 10 g de aceite de oliva virgen extra añadidos para condimentar.
Aquí lo mostramos usando todas las cantidades reconocidas de la foto: 300 g de pechuga de pollo, 250 g de calabacín, 120 g de huevos (2 huevos), 150 g de yogur griego y 200 g de tomates cherry. Para hacer este pollo y calabacín al horno, encontrarás los ingredientes en la tabla a continuación, seguidos de los pasos.
| Ingrediente | Gramos | kcal | Proteína | Carbos | Grasa | En la base de datos |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pechuga de pollo | 300 g | 330 | 69 g | 0 g | 3,6 g | Pechuga de pollo |
| Calabacín | 250 g | 42 | 3,2 g | 7,8 g | 0,8 g | Calabacín |
| Huevos | 120 g | 156 | 15 g | 0,8 g | 10,8 g | Huevos |
| Yogur griego | 150 g | 184 | 13,5 g | 5,8 g | 15 g | Yogur griego entero |
| Tomates cherry | 200 g | 36 | 1,8 g | 6 g | 0,4 g | Tomates cherry |
| Aceite de oliva virgen extra | 10 g | 90 | 0 g | 0 g | 10 g | Aceite de oliva virgen extra |
| Receta entera, 2 raciones | 1.030 g | 839 | 103 g | 20 g | 41 g | |
| Por ración | 515 g | 420 | 51 g | 10 g | 20 g |
Valores por 100 g de la base de datos de alimentos de GetYourMacros, leídos el 4 de noviembre de 2026, con yogur griego entero y 10 g de aceite de oliva virgen extra para condimentar. Las filas están redondeadas: su suma puede diferir del total en 1. En el vídeo, la revisión de la demo muestra valores de ejemplo, no estos.
Los pasos, tal como los escribió la app (traducidos del italiano):
- Calienta el horno a 200 °C. Corta el calabacín en rodajas y los tomates cherry por la mitad, condimenta con aceite, sal y orégano.
- Coloca la pechuga de pollo sobre las verduras, condimenta con pimienta y pimentón y hornea durante 20-25 minutos.
- Mezcla el yogur griego con hierbas frescas y una pizca de sal. Sirve con los huevos duros cortados en gajos.
Calorías y macros: de dónde salen los números
El 4 de noviembre de 2026, calculamos los valores para esta página usando la base de datos de alimentos de la app para 2 raciones, mientras que las 560 kcal para 1 ración que se muestran en el vídeo de la demo y las capturas de pantalla son números ilustrativos.
En la pantalla de revisión, las calorías y macros de la receta son calculados por la base de datos de alimentos de la app a partir de los gramos de cada ingrediente, no de números que declara el modelo. Debajo de cada fila ves "Coincide con: …" con el alimento de la base de datos usado para las cifras. Los valores por ración parten de los gramos en cada línea: si los cambias, los macros se recalculan antes de que guardes.
Aquí tienes tres cosas que comprobar:
- El tipo de yogur: cambiar de yogur griego entero a 0% baja una ración de 420 a 370 kcal y de 20 a 13 g de grasa.
- El aceite: la foto no lee condimentos, pero la app los añade (10 g de aceite de oliva virgen extra son 90 kcal).
- Los gramos estimados: edítalos si tu envase difiere. En esta demo, los huevos no tenían gramos y se convirtieron en 120 g, que son 2 huevos.
Puedes ver esto en la captura de pantalla a continuación.
De la receta al almuerzo, el plan y la lista de compras
"Añadir al almuerzo" abre "¿Cuánto vas a tomar?": eliges la porción en medias porciones con − y +, empezando por la sugerida para esa comida, y ves sus calorías y proteína. La receta va a la comida junto al plato de tu plan semanal, sin costarte un cambio.
Si prefieres cocinarla más tarde, toca "Guardar" para almacenarla en "Mis recetas". Desde esa pantalla, "Añadir a la lista" envía cada ingrediente directamente a tu lista de compras (organizada por supermercado en Italia).
Si prefieres escribir los ingredientes a mano, consulta la guía de recetas a partir de los ingredientes que tienes; para empezar desde gramos de proteína, carbos y grasa, consulta la guía de recetas a partir de tus macros.
Cuánto cuesta y cómo probarlo
Con Premium, puedes generar hasta 3 recetas al día. Tomar una foto no cuesta nada, y el límite diario solo descuenta cuando la receta tiene éxito.
Para probar la función, toca "Generar" en cualquier comida y elige "Fotografa il frigo o la dispensa" (Fotografiar tu nevera o despensa). El resto de GetYourMacros sigue siendo gratis sin crear una cuenta, incluyendo el plan semanal, el diario y la lista de compras.
Preguntas frecuentes
¿Puedo fotografiar también la despensa o la encimera de la cocina?
Sí, puedes fotografiar la nevera, la despensa, un estante o la encimera de tu cocina. El modelo reconoce un máximo de 12 alimentos claramente visibles, priorizando proteínas, verduras, lácteos, cereales y legumbres. Nunca adivina qué contienen las cajas o bolsas cerradas, y omite platos preparados, salsas embotelladas, especias, aceite y dulces.
¿Qué pasa si reconoce el alimento equivocado o se salta uno?
Puedes ajustar la lista directamente en la pantalla. La × elimina cualquier fila no deseada. Si faltó un ingrediente, vuelve a tomar la foto o escríbelo en el campo de abajo. También puedes editar los gramos estimados en cualquier artículo.
¿Se guarda la foto de mi nevera?
No, la app no guarda la foto. Tu teléfono reduce la imagen, la envía al servicio de reconocimiento y solo conserva la lista de alimentos resultante.
¿Cuántas recetas puedo hacer al día?
Puedes generar hasta 3 recetas al día con Premium. Fotografiar no cuesta nada y no consume tu límite. La cuenta solo disminuye cuando tocas Generar y la IA escribe la receta con éxito. Si los controles de calidad fallan, tu límite diario no se gasta.
Las recetas que haces con tu nevera van a las comidas de tu plan semanal. Descubre el plan semanal de GetYourMacros.
Empieza gratis
Descarga GetYourMacros, abre el almuerzo, toca Generar y fotografía tu nevera.