Przepis ze zdjęcia lodówki: pieczony kurczak i cukinia

Od zespołu GetYourMacros · 4 listopada 2026

Aby stworzyć przepis ze zdjęcia lodówki w GetYourMacros, przejdź do zakładki "Ze składników — Co masz w domu" w Generuj i dotknij "Fotografa il frigo o la dispensa" (Sfotografuj lodówkę lub spiżarnię). Aplikacja rozpoznaje do 12 produktów i wymienia je z szacowanymi gramami, gdzie to możliwe. Usuwasz to, czego nie chcesz użyć, i dotykasz "Generuj". Przepis pojawia się z kaloriami i makro dla każdej porcji, obliczonymi przez bazę danych żywności aplikacji. W demo pierś z kurczaka, cukinia, jajka, jogurt grecki i pomidorki koktajlowe zamieniają się w pieczonego kurczaka z cukinią i jogurtem ziołowym. Poniżej znajdziesz wideo, kroki jeden po drugim, co rozpoznaje, a co pomija, przepis z wartościami dla każdej porcji, skąd biorą się liczby i jak to wypróbować.

Jak sfotografować lodówkę i uzyskać przepis

Do 12 wyraźnie widocznych produktów jest rozpoznawanych na jednym zdjęciu, więc możesz zbudować posiłek bez ręcznego wpisywania składników. Kiedy fotografujesz swoją lodówkę, aplikacja odczytuje, co masz, i oblicza kalorie oraz makro dla każdej porcji, używając swojej bazy danych żywności.

1. Na ekranie głównym dotknij "+ Aggiungi" (Dodaj) obok posiłku i wybierz "Generuj" z koła.
2. Zostań na zakładce "Ze składników — Co masz w domu".
3. Dotknij "Fotografa il frigo o la dispensa" (Sfotografuj lodówkę lub spiżarnię).
4. Aparat wyświetla "Inquadra il frigo o la dispensa" (Wykadruj lodówkę lub spiżarnię): dotknij, aby zrobić zdjęcie, uszczypnij, aby przybliżyć.
5. Poczekaj kilka sekund, aż na kafelku pojawi się "Rozpoznawanie jedzenia…".
6. Sprawdź kafelek "Z twojej lodówki: N produktów": dotknij ×, aby usunąć pozycje, edytuj gramy lub wpisz dodatkowe jedzenie do limitu 12.
7. Dotknij "Generuj".
8. Przejrzyj tytuł, porcje, posiłek, makro dla każdej porcji, edytowalne składniki i kroki.
9. Dotknij "Dodaj do lunchu" (lub wybranego posiłku) lub "Zapisz".

Poniższe wideo pokazuje te kroki w 14 sekund, używając demo aplikacji.

Co rozpoznaje na zdjęciu, a co pomija

Z twojego zdjęcia wyodrębnianych jest maksymalnie 12 produktów, z priorytetem dla białka, warzyw, nabiału, zbóż i roślin strączkowych. System odczytuje tylko to, co jest wyraźnie widoczne, więc nigdy nie zgaduje, co kryje się w zamkniętym pudełku lub torbie. Nazwy pojawiają się jako proste terminy w liczbie pojedynczej, bez marek, a gramy są szacowane tylko wtedy, gdy można ocenić widoczną jadalną ilość. Używanie aplikacji, która rozpoznaje składniki ze zdjęcia, oszczędza ci pisania, ale podlega surowym regułom.

• Co pomija: gotowe dania i resztki w pojemnikach, napoje (z wyjątkiem mleka i jogurtu naturalnego), sosy i dressingi w butelkach, przyprawy, sól, olej i słodycze. Jest to celowe, ponieważ AI może samodzielnie dodać olej, sól i przyprawy.
• Jeśli nic nie zostanie znalezione: na kafelku widnieje "Nie rozpoznano jedzenia" z "Więcej światła, podejdź bliżej lub wpisz poniżej, co masz."
• Języki: nazwy jedzenia pojawiają się w języku aplikacji, w 9 językach, i pasują do bazy danych żywności tak samo jak te wpisane.
• Prywatność i limity: aplikacja nie zatrzymuje zdjęcia, a jego zrobienie nic nie kosztuje: nie zużywa się asysta AI ani przepis dnia.

Na poniższym zrzucie ekranu możesz zobaczyć 5 produktów z demo dodanych do listy.

Przepis: pieczony kurczak i cukinia z jogurtem ziołowym

Ten przepis na 2 porcje dostarcza 420 kcal, 51 g białka, 10 g węglowodanów i 20 g tłuszczu na każdą porcję, obliczonych z bazy danych żywności aplikacji.

Danie to pieczony kurczak i warzywa z piekarnika. Wykańczasz je jogurtem ziołowym jako sosem i ćwiartkami jajka na twardo. Pasuje do twoich dziennych celów, dostarczając mnóstwo białka z kurczaka, jajek i jogurtu, jednocześnie utrzymując węglowodany na niskim poziomie. Tłuszcz pochodzi prawie w całości z jajek, jogurtu i 10 g oliwy z oliwek extra virgin dodanej do przyprawienia.

Tutaj pokazujemy go, używając wszystkich ilości rozpoznanych ze zdjęcia: 300 g piersi z kurczaka, 250 g cukinii, 120 g jajek (2 jajka), 150 g jogurtu greckiego i 200 g pomidorków koktajlowych. Aby zrobić tego pieczonego kurczaka z cukinią, znajdziesz składniki w poniższej tabeli, a następnie kroki.

Wartości dla 100 g z bazy danych żywności GetYourMacros, odczytane 4 listopada 2026, z pełnotłustym jogurtem greckim i 10 g oliwy z oliwek extra virgin do przyprawienia. Wiersze są zaokrąglone: ich suma może różnić się od sumy całkowitej o 1. Na wideo podsumowanie demo pokazuje przykładowe wartości, a nie te.

Kroki, tak jak napisała je aplikacja (przetłumaczone z włoskiego):

1. Rozgrzej piekarnik do 200 °C. Pokrój cukinię w plastry, a pomidorki koktajlowe na połówki, dopraw oliwą, solą i oregano.
2. Połóż pierś z kurczaka na warzywach, dopraw pieprzem i papryką i piecz przez 20-25 minut.
3. Wymieszaj jogurt grecki ze świeżymi ziołami i szczyptą soli. Podawaj z jajkami na twardo pokrojonymi w ćwiartki.

Kalorie i makro: skąd biorą się liczby

4 listopada 2026 obliczyliśmy wartości dla tej strony, używając bazy danych żywności aplikacji dla 2 porcji, podczas gdy 560 kcal dla 1 porcji pokazane na wideo demo i zrzutach ekranu to liczby poglądowe.

Na ekranie podsumowania kalorie i makro przepisu są obliczane przez bazę danych żywności aplikacji z gramów każdego składnika, a nie z liczb deklarowanych przez model. Pod każdym wierszem widzisz "Dopasowano: …" z jedzeniem z bazy danych użytym do obliczeń. Wartości dla każdej porcji zaczynają się od gramów w każdym wierszu: jeśli je zmienisz, makro przeliczy się ponownie przed zapisaniem.

Oto trzy rzeczy do sprawdzenia:

• Rodzaj jogurtu: zmiana z pełnotłustego na 0% jogurt grecki obniża porcję z 420 do 370 kcal i z 20 do 13 g tłuszczu.
• Olej: zdjęcie nie odczytuje przypraw, ale aplikacja je dodaje (10 g oliwy z oliwek extra virgin to 90 kcal).
• Szacowane gramy: edytuj je, jeśli twoje opakowanie się różni. W tym demo jajka nie miały gramów i stały się 120 g, czyli 2 jajkami.

Możesz to zobaczyć na poniższym zrzucie ekranu.

Od przepisu do lunchu, planu i listy zakupów

"Dodaj do lunchu" otwiera "Ile zjesz?": wybierasz porcję w połówkach za pomocą − i +, zaczynając od tej sugerowanej dla tego posiłku, i widzisz jej kalorie oraz białko. Przepis trafia do posiłku obok dania z twojego planu, nie kosztując cię zamiany.

Jeśli wolisz ugotować to później, dotknij "Zapisz", aby przechować to w "Moje przepisy". Z tego ekranu "Dodaj do listy" wysyła każdy składnik prosto na twoją listę zakupów (we Włoszech ułożoną według supermarketów).

Jeśli wolisz wpisać składniki ręcznie, zobacz przewodnik po przepisach ze składników, które masz; aby zacząć od gramów białka, węgli i tłuszczu, zobacz przewodnik po przepisach z twojego makro.

Ile to kosztuje i jak to wypróbować

Z Premium możesz generować do 3 przepisów dziennie. Zrobienie zdjęcia nic nie kosztuje, a dzienny limit zmniejsza się tylko wtedy, gdy przepis się powiedzie.

Aby wypróbować tę funkcję, dotknij "Generuj" w dowolnym posiłku i wybierz "Sfotografuj lodówkę lub spiżarnię". Reszta GetYourMacros pozostaje darmowa bez zakładania konta, w tym plan tygodnia, dziennik i lista zakupów.

Często zadawane pytania

Czy mogę sfotografować również spiżarnię lub blat kuchenny?

Tak, możesz sfotografować lodówkę, spiżarnię, półkę lub blat kuchenny. Model rozpoznaje maksymalnie 12 wyraźnie widocznych produktów, traktując priorytetowo białko, warzywa, nabiał, zboża i rośliny strączkowe. Nigdy nie zgaduje, co znajduje się w zamkniętych pudełkach lub torbach, i pomija gotowe dania, sosy w butelkach, przyprawy, olej i słodycze.

Co jeśli rozpozna niewłaściwy produkt lub pominie jakiś?

Możesz dostosować listę bezpośrednio na ekranie. Znak × usuwa niechciany wiersz. Jeśli pominięto jakiś składnik, zrób zdjęcie ponownie lub wpisz go w polu poniżej. Możesz również edytować szacowane gramy dla każdego produktu.

Czy zdjęcie mojej lodówki jest przechowywane?

Nie, aplikacja nie zachowuje zdjęcia. Twój telefon zmniejsza obraz, wysyła go do usługi rozpoznawania i zachowuje tylko wynikową listę produktów.

Ile przepisów mogę wygenerować w ciągu dnia?

Z Premium możesz wygenerować do 3 przepisów dziennie. Fotografowanie nic nie kosztuje i nie zużywa limitu. Licznik zmniejsza się tylko wtedy, gdy dotkniesz Generuj, a AI pomyślnie napisze przepis. Jeśli kontrole jakości się nie powiodą, Twój dzienny limit nie zostanie wykorzystany.

Przepisy, które tworzysz z tego, co masz w lodówce, trafiają do posiłków w Twoim planie tygodnia. Odkryj plan tygodnia GetYourMacros.