Een recept op basis van een koelkastfoto: gebakken kip en courgette

Door het GetYourMacros-team · 4 november 2026

Om een recept te maken op basis van een koelkastfoto op GetYourMacros, ga je naar het tabblad "Van ingrediënten — Wat je in huis hebt" in Genereer en tik je op "Fotografa il frigo o la dispensa" (Fotografeer je koelkast of voorraadkast). De app herkent tot 12 voedingsmiddelen en somt ze op met geschatte grammen waar mogelijk. Je verwijdert de items die je niet wilt gebruiken en tikt op "Genera" (Genereer). Het recept verschijnt met calorieën en macro's per portie, berekend door de voedingsdatabase van de app. In de demo veranderen kipfilet, courgette, eieren, Griekse yoghurt en cherrytomaatjes in gebakken kip en courgette met kruidenyoghurt. Hieronder vind je de video, de stappen één voor één, wat het herkent en wat het weglaat, het recept met waarden per portie, waar de cijfers vandaan komen en hoe je het kunt proberen.

Hoe je je koelkast fotografeert en het recept krijgt

Tot 12 duidelijk zichtbare voedingsmiddelen worden in één foto herkend, zodat je een maaltijd kunt samenstellen zonder ingrediënten met de hand in te typen. Wanneer je je koelkast fotografeert, leest de app wat je hebt en berekent calorieën en macro's per portie met behulp van de voedingsdatabase.

1. Tik op het Home-scherm op "+ Aggiungi" (Toevoegen) naast de maaltijd en kies "Genera" (Genereer) uit het wiel.
2. Blijf op het tabblad "Van ingrediënten — Wat je in huis hebt".
3. Tik op "Fotografa il frigo o la dispensa" (Fotografeer je koelkast of voorraadkast).
4. De camera zegt "Inquadra il frigo o la dispensa" (Kader je koelkast of voorraadkast in): tik om vast te leggen, knijp om in te zoomen.
5. Wacht een paar seconden terwijl de tegel "Voedingsmiddelen herkennen…" toont.
6. Controleer de tegel "Uit je koelkast: N voedingsmiddelen": tik op × om items te verwijderen, bewerk de grammen, of typ extra voedingsmiddelen tot de limiet van 12.
7. Tik op "Genera".
8. Bekijk de titel, porties, maaltijd, macro's per portie, bewerkbare ingrediënten en stappen.
9. Tik op "Toevoegen aan lunch" (of je gekozen maaltijd) of "Opslaan".

De onderstaande video toont deze stappen in 14 seconden met behulp van de demo van de app.

Wat het herkent in de foto en wat het weglaat

Er worden maximaal 12 voedingsmiddelen uit je foto gehaald, met prioriteit voor eiwitten, groenten, zuivel, granen en peulvruchten. Het systeem leest alleen wat duidelijk zichtbaar is, dus het raadt nooit wat er in een gesloten doos of zak zit. Namen verschijnen als eenvoudige enkelvoudige termen, zonder merken, en grammen worden alleen geschat wanneer de eetbare hoeveelheid in zicht kan worden beoordeeld. Het gebruik van een app die ingrediënten van een foto herkent, bespaart je typwerk, maar volgt strikte regels.

• Wat het weglaat: bereide gerechten en restjes in bakjes, dranken (behalve melk en gewone yoghurt), sauzen en specerijen in flessen, kruiden, zout, olie en snoep. Dat is opzettelijk, aangezien de AI zelf olie, zout en kruiden kan toevoegen.
• Als er niets wordt gevonden: de tegel zegt "Geen voedsel herkend" met "Meer licht, kom dichterbij, of schrijf hieronder wat je hebt."
• Talen: voedselnamen komen aan in de taal van de app, in 9 talen, en komen overeen met de voedingsdatabase zoals getypte namen.
• Privacy en limieten: de app bewaart de foto niet, en het maken ervan kost niets: er wordt geen AI-assistentie en geen recept van de dag verbruikt.

In de screenshot hieronder zie je de 5 voedingsmiddelen uit de demo toegevoegd aan de lijst.

Het recept: gebakken kip en courgette met kruidenyoghurt

Dit recept voor 2 porties levert 420 kcal, 51 g eiwitten, 10 g koolhydraten en 20 g vetten per portie, berekend vanuit de voedingsdatabase van de app.

Het gerecht bakt kip en groenten in de oven. Je maakt het af met kruidenyoghurt als saus en partjes hardgekookt ei. Het past bij je dagelijkse doelen door veel eiwitten uit kip, eieren en yoghurt te leveren, terwijl koolhydraten laag blijven. Het vet komt bijna volledig uit de eieren, yoghurt en 10 g extra vierge olijfolie toegevoegd als smaakmaker.

Hier laten we het zien met alle hoeveelheden herkend van de foto: 300 g kipfilet, 250 g courgette, 120 g eieren (2 eieren), 150 g Griekse yoghurt en 200 g cherrytomaatjes. Om deze gebakken kip en courgette te maken, vind je de ingrediënten in de tabel hieronder, gevolgd door de stappen.

Waarden per 100 g uit de GetYourMacros-voedingsdatabase, geraadpleegd op 4 november 2026, met volle Griekse yoghurt en 10 g extra vierge olijfolie om op smaak te brengen. Rijen zijn afgerond: de som kan 1 afwijken van het totaal. In de video toont de beoordeling van de demo voorbeeldwaarden, niet deze.

De stappen, zoals de app ze schreef (vertaald uit het Italiaans):

1. Verwarm de oven voor op 200 °C. Snijd de courgette in plakjes en halveer de cherrytomaatjes, breng op smaak met olie, zout en oregano.
2. Leg de kipfilet op de groenten, breng op smaak met peper en paprika en bak 20-25 minuten.
3. Meng de Griekse yoghurt met verse kruiden en een snufje zout. Serveer met de hardgekookte eieren in partjes gesneden.

Calorieën en macro's: waar de cijfers vandaan komen

Op 4 november 2026 hebben we de waarden voor deze pagina berekend met behulp van de voedingsdatabase van de app voor 2 porties, terwijl de 560 kcal voor 1 portie getoond in de demovideo en screenshots illustratieve cijfers zijn.

Op het beoordelingsscherm worden de calorieën en macro's van het recept berekend door de voedingsdatabase van de app uit de grammen van elk ingrediënt, niet uit cijfers die het model verklaart. Onder elke rij zie je "Gekoppeld: …" met het databasevoedsel dat voor de cijfers is gebruikt. Waarden per portie beginnen bij de grammen op elke regel: als je ze wijzigt, worden de macro's opnieuw berekend voordat je opslaat.

Hier zijn drie dingen om te controleren:

• Het type yoghurt: overschakelen van volle naar 0% Griekse yoghurt verlaagt een portie van 420 naar 370 kcal en 20 naar 13 g vetten.
• De olie: de foto leest geen specerijen, maar de app voegt ze toe (10 g extra vierge olijfolie is 90 kcal).
• De geschatte grammen: bewerk ze als je verpakking verschilt. In deze demo hadden de eieren geen grammen en werden ze 120 g, wat 2 eieren is.

Je kunt dit zien in de screenshot hieronder.

Van het recept naar de lunch, het plan en de boodschappenlijst

"Toevoegen aan lunch" opent "Hoeveel ga je eten?": je kiest de portie in halve porties met − en +, beginnend bij degene die voor die maaltijd wordt voorgesteld, en ziet de calorieën en eiwitten. Het recept gaat in de maaltijd naast het gerecht van je weekplan, zonder dat het je een wissel kost.

Als je het liever later kookt, tik je op "Opslaan" om het op te slaan in "Mijn recepten". Vanaf dat scherm stuurt "Toevoegen aan de lijst" elk ingrediënt rechtstreeks naar je boodschappenlijst (in Italië gerangschikt per supermarkt).

Als je de ingrediënten liever met de hand typt, bekijk dan de gids voor recepten van de ingrediënten die je hebt; om te beginnen met grammen eiwitten, koolhydraten en vetten, bekijk de gids voor recepten van je macro's.

Wat het kost en hoe je het kunt proberen

Met Premium kun je tot 3 recepten per dag genereren. Een foto maken kost niets, en de dagelijkse limiet telt alleen af wanneer het recept slaagt.

Om de functie te proberen, tik je op "Genera" (Genereer) bij een willekeurige maaltijd en kies je "Fotografa il frigo o la dispensa" (Fotografeer je koelkast of voorraadkast). De rest van GetYourMacros blijft gratis zonder een account aan te maken, inclusief het weekplan, dagboek en de boodschappenlijst.

Veelgestelde vragen

Kan ik ook de voorraadkast of het aanrecht fotograferen?

Ja, je kunt de koelkast, de voorraadkast, een plank of je aanrecht fotograferen. Het model herkent maximaal 12 duidelijk zichtbare voedingsmiddelen, met voorrang voor eiwitten, groenten, zuivel, granen en peulvruchten. Het raadt nooit wat er in gesloten dozen of zakken zit, en laat bereide gerechten, sauzen in flessen, kruiden, olie en snoep weg.

Wat als het een verkeerd voedingsmiddel herkent of er een overslaat?

Je kunt de lijst direct op het scherm aanpassen. De × verwijdert elke ongewenste rij. Als een ingrediënt is gemist, maak dan de foto opnieuw of typ het in het veld hieronder. Je kunt ook de geschatte grammen van elk item bewerken.

Wordt de foto van mijn koelkast opgeslagen?

Nee, de app bewaart de foto niet. Je telefoon verkleint de afbeelding, stuurt deze naar de herkenningsdienst en bewaart alleen de resulterende lijst met voedingsmiddelen.

Hoeveel recepten kan ik per dag maken?

Je kunt tot 3 recepten per dag genereren met Premium. Fotograferen kost niets en verbruikt geen tegoed. De teller daalt pas wanneer je op Genera (Genereer) tikt en de AI het recept succesvol schrijft. Als de kwaliteitscontroles falen, wordt je dagelijkse tegoed niet verbruikt.

De recepten die je uit je koelkast maakt, komen in de maaltijden van je weekplan. Ontdek het GetYourMacros weekplan.