Spesa sana da Eurospin: cosa comprare spendendo poco

Dal team GetYourMacros · 13 ottobre 2026

Trovi la mozzarella LAND da 500 g a 2,25 € (40 g di proteine per euro) nel volantino 8–18 ottobre 2026 e i ceci secchi da 360 g a 0,85 € a prezzo pieno (82 g per euro) nel volantino 10–20 settembre. Per una spesa sana da Eurospin il criterio è questo: quante proteine porta a casa ogni euro, a quale data. Tutti i prezzi che leggi qui derivano solo dai volantini digitali ufficiali di Eurospin di settembre e ottobre 2026, senza stime. Più in basso trovi le fonti di proteine in offerta e a prezzo pieno, i carboidrati più convenienti, i costi delle linee senza glutine e senza lattosio, e un confronto diretto con Lidl.

Da dove vengono questi prezzi

I numeri che leggi qui arrivano dal volantino digitale ufficiale, edizione nazionale, precisamente dalle promozioni del 10–20 settembre 2026 e dell'8–18 ottobre 2026.

Nel primo volantino ci sono 237 prodotti alimentari, di cui 141 con il prezzo pieno stampato accanto all'offerta. Nel secondo troviamo 221 prodotti, di cui 127 alimentari. Non facciamo stime sui costi. Il prezzo pieno è solo quello stampato sulla pagina. Dove il volantino non stampa un prezzo pieno, usiamo il prezzo del volantino e lo diciamo.

Per valutare la convenienza calcoliamo le proteine per euro. Dividiamo i grammi di proteine della confezione per il costo, partendo dai valori medi per 100 g di prodotto. Applichiamo le stesse soglie della guida Lidl. Sopra i 25 g per euro è un affare. Tra 15 e 25 g rientri nella media. Sotto i 15 g lo compri per il gusto.

Tieni a mente un dettaglio. I prezzi Eurospin possono cambiare per punto vendita e le offerte durano pochi giorni. Cerca sempre la conferma sul cartellino prima di mettere un prodotto nel carrello.

Proteine in offerta da Eurospin dall'8 al 18 ottobre 2026

Nel volantino 8–18 ottobre 2026 la mozzarella LAND da 500 g costa 2,25 € e garantisce 40 g di proteine per euro. Tra i latticini ci sono altre offerte Eurospin forti: il formaggio grattugiato Pascoli Italiani da 100 g a 0,89 € (39 g per euro) e l'Emmental julienne LAND da 200 g. Per il pesce, la scelta migliore sono i cuori di filetto di merluzzo sudafricano Ondina da 400 g a 3,49 €: 21 g per euro.

I formaggi danno tante proteine per euro ma contengono anche molti grassi. Il formaggio grattugiato, per esempio, apporta 400 kcal per 100 g, quindi devi gestire le porzioni con attenzione per non sforare i tuoi macro. Se cerchi fonti più magre per raggiungere la tua quota giornaliera, puoi confrontare altre proteine economiche prima di riempire il carrello.

Volantino Eurospin 8–18 ottobre 2026, edizione nazionale, letto il 13 ottobre. Tra parentesi il prezzo pieno stampato e le proteine per euro a quel prezzo. Proteine: valori medi per 100 g di prodotto; per il merluzzo sudafricano i valori del merluzzo. Stime per confrontare, non valori di etichetta.

Quanto costano le proteine a prezzo pieno

I ceci secchi da 360 g garantiscono 82 g di proteine per euro a 0,85 € nel volantino 10–20 settembre. Quando le offerte terminano, i valori della tabella mostrano la reale convenienza di ogni alimento.

Subito dietro ai legumi compaiono le arachidi tostate e salate da 750 g a 2,99 € (volantino 10–20 settembre), con 63 g per euro, che apportano però soprattutto grassi. In fondo alla classifica si ferma invece la bresaola punta d'anca da 80 g a 2,99 € (volantino 10–20 settembre), con appena 9 g per euro.

Questo confronto ti aiuta a capire quando fare scorta. La mozzarella da 500 g scende da 40 g di proteine per euro in offerta a 31 g a prezzo pieno, passando da 2,25 € a 2,89 € nel volantino 8–18 ottobre, pur rimanendo sopra la soglia conveniente di 25 g.

Prezzi pieni stampati accanto alle offerte nei volantini Eurospin del 10–20 settembre e dell'8–18 ottobre 2026. Arachidi e mandorle sono soprattutto grassi (600 kcal per 100 g): contano per le calorie più che per le proteine.

Carboidrati: pasta, riso, farina e patate

La pasta Tre Mulini da 1,5 kg costa 0,22 € per 1.000 kcal (1,19 € nel volantino 10–20 settembre). Con la farina Tre Mulini da 1 kg (0,26 € per 1.000 kcal a 0,89 € pieno, 0,69 € in offerta nel volantino 8–18 ottobre), offre le calorie più economiche. Il riso carnaroli da 1 kg è il cereale più caro: 0,86 € per 1.000 kcal a 2,99 € pieno (1,99 € nel volantino 8–18 ottobre).

Se vuoi mettere massa, sono queste le calorie che costano meno. Nel volantino di ottobre trovi anche queste verdure:

• Broccoli a rosette, 600 g: 0,99 € (1,29 € pieno), 1,65 € al kg (volantino 8–18 ottobre)
• Piselli finissimi, 600 g: 1,15 € (1,45 € pieno), 1,92 € al kg (volantino 8–18 ottobre)
• Polpa di pomodoro a pezzetti, 680 g: 0,75 € (0,95 € pieno), 1,10 € al kg (volantino 8–18 ottobre)
• Funghi champignon, 1 kg: 2,49 €, 2,49 € al kg (volantino 16–18 ottobre)

Costo per 1.000 kcal calcolato al prezzo pieno; dove il volantino non stampa un prezzo pieno (spaghetti da 1,5 kg, patate) si usa il prezzo del volantino. Kcal per 100 g di prodotto crudo.

Senza glutine e senza lattosio: quanto costano in più

Nella linea Eurospin senza glutine la pasta costa 1,09 € per 500 g (2,18 € al kg) nel volantino 8–18 ottobre, contro gli 1,70 € al kg della pasta trafilata al bronzo a prezzo pieno nello stesso volantino.

La panna da cucina senza lattosio costa 1,39 € per 300 ml (4,63 € al litro) tra l'8 e il 18 ottobre, mentre la panna UHT LAND normale costava 3,75 € al litro a prezzo pieno nel volantino 10–20 settembre. Il latte UHT alta digeribilità senza lattosio è in offerta a 0,99 € (1,29 € a prezzo pieno) dall'8 al 18 ottobre, contro gli 0,65 € al litro del latte parzialmente scremato UHT LAND (volantino 10–20 settembre).

Questi confronti richiedono onestà, perché i prodotti non sono identici. Il pane casereccio senza glutine a 2,49 € per 250 g (9,96 € al kg, 8–18 ottobre) è un prodotto diverso dal pan bauletto normale a 2,12 € al kg (prezzo pieno, 10–20 settembre). Le date dei volantini sono diverse. Per chi è celiaco o intollerante la scelta non è una questione di prezzo. Ecco i numeri della linea speciale.

Linea senza glutine e senza lattosio dal volantino Eurospin 8–18 ottobre 2026, che non stampa un prezzo pieno per questi prodotti; il latte senza lattosio è riportato al prezzo pieno (1,29 €; in offerta 0,99 €). I prodotti normali non sono identici: confronta per categoria, non per ricetta.

Eurospin o Lidl? Gli stessi prodotti nei volantini di ottobre

Su 7 prodotti presenti nei volantini di ottobre di entrambe le catene, Eurospin costa meno al kg su 4, Lidl su 3. Prendiamo il prosciutto cotto alta qualità: da Eurospin paghi 1,39 € per 150 g, pari a 9,27 €/kg (nel volantino 9–11 ottobre). Da Lidl la confezione costa sempre 1,39 €, ma contiene 100 g, portando la spesa a 13,90 €/kg (8–14 ottobre).

Sul Provolone Valpadana DOP piccante la situazione si ribalta. Eurospin lo propone a 2,29 € per 250 g, cioè 9,16 €/kg (8–18 ottobre). Lidl offre una confezione più grande da 300 g allo stesso prezzo di 2,29 €, scendendo a 7,63 €/kg (15–18 ottobre).

Questo dimostra perché il calcolo va fatto sempre sul prezzo al kg e con le date alla mano. Le confezioni hanno pesi diversi e le promozioni cadono in giorni differenti. Scegliere tra Eurospin o Lidl dipende da cosa metti nel carrello: nessuna catena vince su tutta la linea, conviene confrontare ogni singolo alimento. Se hai entrambi i supermercati in zona, puoi consultare anche la nostra guida sulla spesa sana da Lidl.

Qui sotto trovi il riepilogo dei sette articoli analizzati.

Prezzi in offerta dei volantini nazionali di ottobre 2026 di Eurospin (letto il 13 ottobre) e di Lidl Italia (8–14 e 15–21 ottobre); marche e confezioni possono essere diverse, date comprese. Per alcune righe l'offerta è già finita: il confronto vale come esempio, non come prezzo di oggi.

Come usare il volantino Eurospin con GetYourMacros

Con un tocco aggiungi gli ingredienti di tutta la settimana alla tua lista della spesa, con i costi calcolati a confezione intera per ogni negozio. Quando imposti i tuoi obiettivi, puoi selezionare Eurospin tra i supermercati scelti e definire un budget preciso. L'app compone il tuo menu settimanale trattando la cifra come un tetto massimo: se le ricette la superano, sostituisce i piatti più cari con alternative economiche.

Nel carrello trovi gli articoli assegnati al punto vendita con il totale da spendere in cassa. L'app importa le promozioni del volantino Eurospin e applica il badge «In offerta» ai prodotti scontati. Ricevi anche un avviso locale quando un ingrediente del tuo piano o del carrello è in offerta.

Domande frequenti

Cosa conviene comprare da Eurospin per mangiare proteico spendendo poco?

I ceci secchi: 82 g di proteine per euro a 0,85 € a prezzo pieno (volantino 10–20 settembre). Tra le fonti animali spicca la mozzarella LAND da 500 g a 2,25 € (volantino 8–18 ottobre), con 40 g per euro. Sopra i 25 g per euro fai un affare.

Eurospin costa meno di Lidl?

Su 7 prodotti confrontati, Eurospin costa meno al kg su 4 articoli, Lidl su 3. Ad esempio, la pasta di semola costa 1,30 € al kg da Eurospin (volantino 8–18 ottobre) e 0,99 € al kg da Lidl (8–11 ottobre). La convenienza dipende dal prodotto.

Quanto costano in più i prodotti senza glutine da Eurospin?

9,96 € al kg è il prezzo del pane casereccio senza glutine, contro i 2,12 € al kg del pan bauletto normale a prezzo pieno (volantino 10–20 settembre). La pasta senza glutine costa 2,18 € al kg (volantino 8–18 ottobre), contro 1,70 € al kg della pasta trafilata al bronzo a prezzo pieno.

Dove trovo le offerte Eurospin della settimana?

Sul sito o nell'app Eurospin, scegliendo il tuo punto vendita: il volantino 8–18 ottobre conta 221 prodotti. In GetYourMacros le offerte importate compaiono con il badge «In offerta» accanto ai prodotti del carrello.

Per dividere la spesa tra Eurospin e gli altri supermercati con il prezzo di ogni prodotto, scopri la lista della spesa intelligente di GetYourMacros.